很多女性在45岁时，即将进入更年期。每个人的体质不同，更年期的症状也会不同。更年期是每个女性不可避免的时期，这也是女性很烦恼的问题，很多女性觉得进入更年期意味着面临衰老。更年期期间会出现各种身体症状，如情绪困难、身体不适等。需要注意的是，在更年期到来之前，身体有一些信号。女性朋友可以了解更多，还可以通过补充营养帮助缓解更年期症状。

更年期，往往我们的下半身会发出3个信号

1、月经变化比较大

从青春期开始，女性迎来生理期。开始时，他们的血量和时间可能不稳定，一段时间后，二三十岁的时候，月经就不会有太大变化，就会比较规律。如果45岁以后，发现自己的经血量发生了很大的变化，或者月经周期提前或推迟了很多，那么可能是更年期引起卵巢在衰老。

2、膝盖经常痛

随着年龄的增长，体内的钙也在疯狂流失。对于45岁以后的女性来说，如果走路时出现明显的膝盖疼痛，就说明我们的身体在不断衰老。女人年轻时，很少有膝盖痛，年纪大了，膝关节会经常磨损，这也是判断是否更年期的重要因素。

3、腿上的皮肤光滑了

女性体内雌激素分泌，能帮助皮肤更加光滑细腻。如果你突然发现腿上的皮肤粗糙了很多，那就意味着身体不再年轻了。女性在45岁的时候，会因为雌激素分泌不足而导致皮肤衰老。

即将面临更年期，平时要注意以下3种营养素

1、叶酸

在维生素B组中，有一种叶酸营养素，对于更年期妇女或孕妇朋友可适当补充叶酸。它可以帮助维持正常的生理代谢。如果体内叶酸不足，容易导致神经系统功能障碍，影响心血管系统。孕妇缺乏叶酸可能导致胎儿神经发育不良。而对于接近更年期的女性来说，在一定程度上可以帮助预防三高疾病。

2、维生素D

接近更年期的女性可能会加速骨质流失和骨质疏松，平时既要注意补钙，也要及时补充维生素D，这样可以更好地帮助提高人体钙的吸收效率。常见食物富含维生素D，花椰菜，卷心菜，草莓等。

3、维生素C

维生素C是一种大家都很熟悉的营养元素。许多蔬菜和水果中都含有维生素C。年轻女性可以多吃这类食物，如橘子、猕猴桃、柠檬等。

进入45岁后，女性即将进入一个关键时期：更年期。当它来临时，我们的下身往往会发出以上的三个信号，如果有同样的表现，应该做好迎接更年期的准备。

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