沧海桑田 日月变换

不离不弃的是那坨肥肉

“养膘千日，用膘一时”

这几天养膘的宝宝泥萌很开森吧

囤积多年的肥肉终于有用武之地了

都说冬天了，要多吃点才能对抗寒冷

然后一不小心就吃成了这样

于是开始疯狂的减肥之路

饿......忍着......强忍（哭）

每餐只吃一点点

<半个月后>

非但没瘦反而胖了？？？

为什么少食多餐瘦不了

一个汉堡王的皇堡，650 大卡

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看看一份薯条加上一个汉堡，热量就已经将近1200大卡了，这下知道为什么总吃汉堡薯条容易胖了吧？

一瓶榛果可可酱，4520 大卡

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你们爱的费列罗中就是这种酱。虽说可可酱热量高的惊人，但没有人会一次吃完一瓶，所以少吃点还是可以的。

一桶薯片，1320 大卡

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比热量更可怕的是，薯片这种东西一吃就停不下手。

一根梦龙雪糕，260 大卡

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这种雪糕之所以好吃，它高热量的巧克力脆皮功不可没。

一大杯焦糖咖啡星冰乐，420 大卡

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一瓶啤酒，144 大卡

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一瓶热量的确不高。不过，真的喝一瓶就够么？很多时候，啤酒都是一打一打（12 瓶）喝的。必须要说的是，除了热量，酒精的危害不容忽视。如果要喝，男性每天不超过 2 瓶啤酒，女性不超过 1 瓶。

一个甜甜圈，260 大卡

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如果你爱吃，只吃一个就好。

一个披萨，1680 大卡

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正如某广告语——披萨天生被分享，的确，这么高的卡路里，是应该几个人分着吃。

一大盒橙汁，878 大卡

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优先吃水果，不要把果汁当水喝。

一条巧克力威化饼干，232 大卡

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一条饼干 = 一碗饭。

还是不以为意？来，简单粗暴的告诉你，跑多远才能消化这些食物。

▼玉米

▼（麦当劳）芝士汉堡，多吃不宜！

▼薯条一份，果然恐怖，少吃啊！

▼苹果一个，营养高热量低，健康首选！

▼冰激凌，吃着好吃，但热量也高...

▼巧克力蛋糕一块

▼卷饼...热量多少还得看里面卷的是什么……

▼两颗费列罗巧克力

▼士力架一根

▼KITKAT 巧克力

▼辛辛苦苦10公里，一包薯片吃下肚，今天又白跑了！

▼喜力啤酒

▼霜糖花生一包

▼水煮蛋一个

▼速溶咖啡一杯

▼可乐一罐

▼香草纸杯蛋糕

▼巧克力酱，绝对的身材杀手！

真是不看不知道，一看吓一跳啊，吃一根玉米和吃一颗巧克力居然跑的距离差不多，无疑，玉米对保持身材保持健康是更好的选择。

如果你吃的食物没有在这个清单里，告诉大家一个简单的公式，大家可以自行计算。以下以体重60KG的成年人作为标准

一个简单的计算公式：

平地匀速跑步时：消耗热量（大卡）=体重（公斤）X 距离（公里）

一个体重60KG的人要消耗掉100卡，需要跑：100卡=60KG X 1.66666KM

你以为这就是肥胖的元凶？

NO，终极BOSS在这里！

一沾就胖的12种食物

1.乳酸菌饮料

66G糖，长肉34G，需跑3.8公里

2.橙汁

48G糖，长肉24G，需跑2.7公里

3.功能饮料

25G糖，长肉13G，需跑1.4公里

4.可乐

35G糖，长肉18G，需跑2.0公里

5.咖啡

21G糖，长肉11G，1.2公里

6.冰淇淋

18G糖，长肉9G，需跑1.0公里

7.蛋糕

44G糖，长肉22G，需跑2.5公里

8.粽子

95G糖，长肉48G，需跑5.4公里

9.芝麻糊

26G糖，长肉13G，需跑1.5公里

10.星冰乐

81G糖，长肉41G，需跑4.6公里

11.话梅

149G糖，长肉76G，需跑8.5公里

12.红薯粉

213G糖，长肉109G，需跑12.1公里

看完之后简直内牛满面

究竟还有能吃的么

来，请收下这份食物清单

看出来了吗，我们平常吃的蔬菜和水果，不但热量低，分量还很足。所以知道为什么要“好好吃饭”了吧。如果实在是“管不住嘴”的话，请大家选择水果、酸奶、坚果之类的吧。

减肥，不只是为了塑形美体，更是为了我们的健康着想

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