如果你能照顾好自己的身体，那你就能照顾好生活中80%的事。

作者简介：韩瑞丹，高级康复理疗师，艾灸师

后台有很多朋友私信我关于身体健康的问题，从目前我总结出的，大部分都是由于脾胃差而导致的亚健康。那么今天丹丹分享出来3个小方法，专门针对脾胃的保养。

分别是一吞津液 ； 二叩齿 ； 三揉腹。这三种方法可以有效的达到健脾益胃的作用。具体方法如下，大家一定要先读细节，然后照着做！

1.漱津液——越漱越健康

唾液，古称“金津玉液”。民间流传着“白玉齿边有玉泉，涓涓益我度百年”的谚语，指的就是在牙齿的旁边有唾液流出的地方，流出的唾液可养生百年。口中津液充盈，是健康长寿的保证。漱津液是晨起漱口之后，宁神闭口，先叩齿36次，然后咬紧牙齿，用舌在口腔中四下搅动，不拘次数，以津液满口为度，再分次缓缓咽下。很多坐办公室的白领族，可以一边工作，一边进行吞津，可谓“工作养生两不误”。

2.叩齿——纳气补肾调脾胃

叩齿，牙齿的功能对人的健康影响很大，要健脾胃必须保护好牙齿。古代养生学家介绍“清晨叩齿三百过者，永不动摇”。具体做法是：摒除杂念，全身放松，口唇轻闭，然后上下牙齿有节律地互相轻轻叩击。

3.摩腹——肚子软如棉，百病都不缠

先搓热双手，然后双手重叠，置于腹部，用掌心绕脐按顺时针方向，由小到大转摩36 周，再逆时针方向由大到小绕脐摩36周，有增加胃肠蠕动、理气消滞、增强消化功能和防治胃肠疾病等作用。

每个人都应该做自己健康的主人！

阅读是一种智慧、分享是一种美德、点赞是一种动力。精彩分享请传递给您的朋友，帮助并影响更多的朋友，让更多朋友受益！阅后请朋友们关注丹丹的文章，希望和大家共同学习交流。