由于社会环境的改变，加上生活工作的压力大，以及不良的饮食习惯，导致或大或小的疾病时常困扰着男性朋友。也因此，越来越多的男性朋友也开始关注自己的身体健康，会积极寻求专业医生的建议与指导，在平时，也可以通过自测的方式，监控自己的身体健康状况。

1、体重指数

所谓体重指数，就是将体重数值除以身高的平方后所得的结果，男性体重指数一般控制在18.5-23.9之间为正常，如果小于18.5，表示男性朋友可能体型偏瘦且身体素质较差；如果体重指数超过25，表示男性朋友可能体型偏胖且可能伴有三高的风险。

2、腰围指数

一般，腰围指数可以判断男性的肥瘦情况，比如，身材比例较好的腰围一般是在90公分以下，超过90公分的则说明其身材可能过于肥胖，也表示其患上高压、脂肪肝或冠心病等疾病的风险也会相对比较高。

3、血压指数

一般，男性不论年龄，血压指数的收缩压在90-140mmHg，以及舒张压在60-90mmHg之间，即为正常；但如果被检测出，收缩压大于140或舒张压大于90 ，可能就会被判定为高血压；如果收缩压小于90或舒张压小于60就可能患有低血压。

4、尿酸指数

判断高尿酸症的重要指征，就是尿酸指数的高低。在一般情况下，男性正常的尿酸指数应该是在149-416umol/L;但如果平时喝啤酒过多，吃了过多高蛋白食物等，就会增加体内嘌呤的量，进而升高尿酸，以致可能会诱发痛风病症。

5、血糖指数

检查是否患有糖尿病的关键，就是检测血液中血糖的浓度，在空腹状态下，正常的全血血糖指数应该是在3.9-6.1之间，如果空腹时，全血血糖指数超过11.1，就表示有可能是患上了糖尿病，此时自己就应该多注意，调整饮食结构，改变饮食习惯，必要时寻求专业医生的建议，积极配合治疗。

6、血脂指数

血液流动是否顺畅、是否有动脉硬化的情况，可以从人体的血脂指数看出来，一般，男性低密度的脂蛋白胆固醇水平控制在0-3.1mmol/L一下，则视为是正常，但如果这个数值大于3.1，就表示男性血脂指数水平过高，说明其患上动脉硬化、中风等疾病的风险也大。

7、脉搏指数

一般，正常人的脉搏与心跳是一样的，正常成人为60-100次/分，常为每分钟70-80次，平均是72次/分，但老年人较慢，一般是55-60次/分。如果成人的脉率每分钟超过100次，则可能是心动过速；如果每分钟低于60次，一般是心动过缓；此时，切不可忽略，应及时寻求专业医生的建议与指导。

温馨提示

男性朋友在平时，就要多注意饮食合理，营养均衡，此外，还要多多运动，早睡早起，养成一个良好的生活习惯，这样，长寿才会始终“青睐”于你。