女性容易囤积脂肪的部位大多在小腹、手臂、大腿和臀部四个地方。有一个动作，坚持做就能让着四个部位同时燃烧多于的脂肪。

初阶动作

STEP1 脚打开与肩同宽

STEP2 双手从脚尖前方出发毛毛虫往前爬

STEP3 爬到肩膀下方到平板式

STEP4 吐气时把右脚往前跨

STEP6 吐气时将双脚踩地板往上推 大腿跟屁股收紧

STEP7 蹲下回复到青蛙

STEP8 吐气时把右脚往后走

STEP9 再次吐气把左脚往后走

STEP10 屁股往上推毛毛虫爬回来

STEP11 站姿

进阶动作

STEP1 同初阶毛毛虫动作

STEP2 吐气将双脚往前跳来到青蛙的姿势

STEP3 再往上跳起来 蹲下回复到青蛙

STEP4 吐气时把右脚往后走

STEP5 再次吐气把左脚往后走

STEP6 屁股往上推毛毛虫爬回来

小叮咛

一组可以做到十次反覆再休息！