科学合理安排儿童饮食，能促进健康发育，提高免疫力。

多吃营养丰富，富含蛋白质和钙的食物，有助于孩子长高。

奶类，蛋类，鱼虾，豆制品，新鲜水果和蔬菜每天不可缺少，营养全面会更好的增强孩子的抵抗力 , 预防疾病发生。

所以饮食一定要多样化，而且要荤素合理搭配。

昀昀和易易今年升入小学一年级

《今天介绍昀昀易易晚餐》

（2021.8.31）

推荐一款：

适合孩子的素食菜：

杏鲍菇胡萝卜丝

杏鲍菇对儿童的好处：

促进消化

增强免疫

胡萝卜对儿童的好处

含有大量的维生素A

促进儿童视力发育

改善消化不良

促进食物消化

经常食用胡萝卜增强自身免疫力抵抗传染病

这是两宝宝一餐份

1.蒜香蚝油杏鲍菇胡萝卜丝

2.铁板烧五香鸡胸肉片

3.大虾段鸡蛋炒双瓜

4.虾皮紫菜嫩豆腐蛋花汤

5.白米饭

《蒜香蚝油杏鲍菇胡萝卜丝》

一款简单的儿童素食菜

具有咸、甜、鲜、嫩，香等。

杏鲍菇本身没有什么特殊味道，易成熟，做好的菜口感比肉还好，非常美味，老幼皆宜。

制作步骤：

大杏鲍菇两根（一盘量）胡萝卜半根、蒜瓣适量。

将杏鲍菇刮皮切丝、胡萝卜切丝、蒜瓣切末。

取小碗放入适量的淀粉调加水匀备用

将蒜末放入锅油中煸炒出香味

锅内先炒胡萝卜再加杏鲍菇，添加味极鲜，蚝油，白糖，香油

（翻炒过程添加水不放盐）

6.将碗调好的淀粉倒入锅中，烧开后翻拌匀均装盘。

昀昀易易的花样晚餐

这是家人们的餐桌

昀昀易易当晚光盘行动

享受营养美食， 愿孩子们健康快乐成长！

文图美食飘雪制作

原创与 2021年9月1日青岛

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