讲在先，这是一个名为冰冻西西酱分享的《如何通过饮食来让皮肤变好？》，真实可靠！

以下是她的分享：

那必须是我妈的独门秘方！自从我听我妈的话，天天吃一颗黑芝麻，再也没长过一颗痘！！

我身边的姐妹用了这个方法，屡试不爽，因为真的太牛了！我现在的素颜，擦个防晒，涂个口红，别人以为我化妆了。

其实这个方法超级简单，就是每天都吃黑芝麻，先别急着否认！我一开始也和你们一样觉得是在放屁，后来我发现是真的！

给你们看看前后对比，我妈怎么私藏了这么久，现在才告诉我。

我吃黑芝麻快2个月左右，就变成这样了↓ 真的太牛了太牛了，不听老人言，吃亏在眼前。

我妈从她28岁生我之后就一直吃到现在，她说她一开始只是因为产后落发，没想到吃着吃着皮肤都变好了。我妈的皮肤真的超级好，又细腻又光滑，气色比我这个20几岁的人看起来还要好，重点是看上去很年轻！

给你们看看我妈，看得出来已经52岁了吗？都给我叫姐~

切记！黑芝麻一定要是无糖的！“糖化”会使皮肤暗黄、衰老、长痘等问题。

还有就是黑芝麻含量，一定要看成分表！成分表排在前面的含量就越高燕；其次就是选择一级黑芝麻，因为里面含有精选60%以上的好芝麻，黑芝麻含量最高。

1. 护发养发。黑芝麻中所含有酪氨酸酶，可以使白发可以重新变得乌黑；所含的蛋白质和锌元素较丰富，能改善头发分叉等现象。

2. 保护皮肤。黑芝麻所含有大量的维生素E，可以减少自由基的产生。维生素E是良好的抵御自由基，适当的补充维生素E可以起到润肤养颜的作用。

3. 调节肠胃。黑芝麻所含有不溶性和可溶性膳食纤维，能从不同角度促进肠道蠕动；所含的抗性淀粉等小肠不能消化的成分，能起到加速肠道蠕动的作用。

还有一些小tips~也是简单操作，每天都可以执行的小方法~也是我妈传授给我的。

1.防晒

我不擦防晒会被我妈骂，我妈是属于一年365天都擦防晒的人，她在家都擦防晒。每个人都知道防晒很重要，紫外线会让皮肤加速老化，但总有人不愿意擦防晒诶。想要年轻，就要注意防晒！

2.勤换床上用品

姐妹们你们好好想一想，每天晚上都涂那么多的护肤品，多余的全都蹭到枕套上面了。如果不勤换的话，好家伙，小心！菌！螨！虫！的快乐老家！

枕套我是建议3-5天更换一次，床单15天更换一次！是真的会让皮肤状态直线上升。

3.多吃“有色食物”（我妈真传）

除了黑芝麻丸，我妈还会吃一些有色食物，比如蓝莓对眼睛好，也可以帮助皮肤变好；小番茄，坚持吃番茄会让皮肤白净起来，对身体也好；红枣和桂圆，坚持吃真的可以维持皮肤的好气色。还有！睡前热牛奶，泡个脚，促进血液循环，都是能帮助皮肤变好的方法。