对于男人来讲，打鼾真的是非常常见的现象，有些人认为打呼噜是十分正常的，不必去治疗，但是这种想法完全是错误的，打呼噜不但给家人带来影响，而且对自身的健康也会产生危害的，所以我们也需要掌握一定的治疗方法，男人不得错过的打鼾的自我治疗方法。

近年来医学研究发现，长期打鼾对人体也会存在不利的以一面，长期打鼾的人白天上班会出现精神不佳、困倦不适、工作能力下降等症状。那么，男人打鼾如何自我治疗呢？

男人为什么会打鼾？

1、鼻部异常：由鼻中隔偏曲、鼻息肉等引起的鼻部狭窄，造成气流堵塞引起的。

2、舌咽部异常：由扁桃体肥大、咽部松弛、悬雍垂过长、舌体肥大、舌后坠等引起的咽腔狭窄引起的。

3、身体肥胖：由于肥胖者气道要比正常人狭窄，白天清醒时，咽喉部肌肉收缩时气道保持开放，因此不会使气道堵塞。但晚上睡眠时，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，气流通过狭窄部位时，就会引起鼾声。

4、社会赋予男性的责任更重大一些，因此日常的工作比较疲惫也是鼾症的病因之一。

男人睡觉打呼噜会有哪些危害？

1、醒来后头痛，且口干舌燥、口苦、口臭。

2、尽管睡了一整夜，晨起时仍然感到十分疲惫好像昨夜没有休息一般。

3、注意力不易集中或记忆力下降，工作效率不如从前。

4、夜间反复惊醒，睡眠质量不高，不自主翻动，甚至昏迷抽搐。

5、脾气暴躁易怒，睡醒时血压更高。

6、勃起功能障碍或性欲降低。

7、白天总是打瞌睡或是感觉困倦，严重者甚至在工作或开车时睡着。

8、暴躁易怒，睡醒时血压更高。

那么，男人打鼾怎么办？如何自我治疗？

1.睡前喝酒会使打鼾更严重

2.避免镇定剂，因为任何使头颈附近组织放松的物品都会使打鼾更大声

3.抽烟的人较容易有打鼾的问题

4.节食，大多数的打鼾者都是体重过重的中年人，减肥可停止打鼾

5.侧睡较不易引起打鼾

6.垫高床头，不只是头部，而是整个上半身

7.控制过敏症，打喷嚏和打鼾经常相偕而来，可使用鼻腔去充血剂减少过敏引起打鼾

8.鼾声愈大问题愈严重，过于严重的情形可能要开刀解决对梗阻性睡眠呼吸暂停患者，治疗的第一步是戒烟，避免酗酒，减肥。严重打鼾者或睡眠中有闭气者应服用镇静剂、助睡药及其他镇定药。中枢性睡眠呼吸暂停的患者常在睡眠中使用人工呼吸装置。改变睡眠体位很重要，打鼾者应侧睡或脸向下睡恿吓萄。

看着健康的方式不一定真的健康，所以我们大家一定要多了解一些这方面的知识，尤其是在饮食和生活习惯方面，我们一定要多加注意，多吃一些健康的食品，以保证自己和家人的安全和健康，这样才能让我们的生活变得更加美好哦。