有很多爱美的女性朋友总是觉着自己的身材不好，明明体重不大，看起来却很胖，还在拼命的节食减肥。这个时候要注意了，你可能是传说中喝水都会胖的体质，“水肿型肥胖”了。水肿的坏处很多，不仅让人看起来臃肿有肥胖感，而且往往神色倦怠，更直接影响内分泌。如果不及时排除，往往会越积越深，形成恶性循环。今天小九就和大家分享一下几种可以消除水肿的食物：

1、绿豆

说到除去身体的水肿，首先想到的食物就是绿豆了。绿豆有着清热解毒、利尿、消除水肿的功效，如果女性朋友们出现水肿的现象，可以多吃一些绿豆汤、绿豆粥都能够帮助自己的身体消除水肿。另外，绿豆有这健脾之功效，对于脾胃不好的女性朋友们来说，可以起到保护脾、肾的功效。常吃 绿豆有利于消除身体水肿，以帮助减肥瘦身。虽然，绿豆中含有丰富的植物蛋白，能有效补充人体蛋白质，老人、儿童以及体质虚弱的人也不能多喝，因为消化功能减弱。

薏米的营养价值很高，被称作“世界禾本科植物之王”。薏苡仁中含有薏苡仁油、薏苡仁酯、植物固醇等多种成分，薏苡仁油能使血清钙、血糖量下降，并有解热、镇静、镇痛的作用。另外薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能快速见效，以达健脾利湿之效。薏米具有容易被消化吸收的特点，不论用于滋补还是用于医疗，作用都很缓和。

3、燕麦

燕麦能益脾养心、敛汗。有很高的营养价值。燕麦中含有丰富的纤维素，可以增加我们的饱腹感并且降低血脂和胆固醇，燕麦也是去水肿的首选食物。燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇，消水肿的功效更加不在话下。但是吃燕麦最好自己煮。将天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用。如果早餐吃燕麦也可以和牛奶搭配，营养又减肥。

4、黄瓜

黄瓜味甘，性寒，具有清热止渴、利水解毒的功效。黄瓜中含有大量的维生素E，可延年益寿，抗衰老;黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进人体的新陈代谢。用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤，舒展皱纹功效。而且，黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。黄瓜的做法也有很多，可生吃，可凉拌，可炒，可煮汤。要想利尿消肿，最好煮汤喝。注意：黄瓜性质寒凉，胃寒者少吃。

5、咖啡

咖啡中的咖啡因能帮助消化，促进身体的新陈代谢，润肠通便。咖啡的热量很低，喝咖啡能增加热量的消耗，有助于加速脂肪的燃烧和分解，达到减肥的效果。而且咖啡因可促进肾脏机能，排出体内多余的钠离子，提高排尿量，改善腹胀水肿，有助减重瘦身。 咖啡更有利尿作用。

6、西瓜

西瓜有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效;有助于治满闷不舒服，小便不利，口鼻生疮，暑热，中暑，解酒毒等症。由于西瓜有利尿的作用，再加上水分大，所以吃西瓜后排尿量会增加，从而减少胆色素的含量，并使大便畅通。另外，西瓜的利尿作用还能使盐分排出体外，减轻浮肿，特别是腿部浮肿，对因长时间坐在电脑前而双腿麻木肿胀的女性来说，西瓜更是一种天然的“美腿水果”。