由于饮料的广告来势凶猛，加上饮料味道香甜，携带方便，使得喝饮料的人群越来越大了。老实喝水的人却比较少了！

水是我们体内物质正常代谢循环的载体。人体每天要保证充足的水分摄入，才能使身体内部器官正常运转，保证正常的身体机能。水是所有食物、维生素等外界营养物质的主要溶剂，水可有助于食物分解成细小的颗粒，促使它们消化、吸收和新陈代谢，因此，水是身体营养吸收的核心。饮用水是保持水分健康的重要关键。虽然个人需求有所不同，但常见的建议是每天喝8杯（约2升）的水。

科学研究发现，其实人体细胞除了自然死亡之外，原本不会罹患疾病或因疾病而死亡。而事实上疾病无时无刻不在侵蚀着人的生命和健康，这究竟是为什么呢？根本原因在于水。

当体内的水份处于“坏水”状态时，微生物的新陈代谢异常，有益菌受到抑制和杀伤，肠内出现异常发酵，免疫功能衰减，体细胞的新陈代谢受阻，产生异化，从而引发出各种各样的疾病。

1、滋润皮肤

它能滋润皮肤。皮肤缺水，就会变得干燥失去弹性，显得面容苍老。体内一些关节囊液、浆膜液可使器官之间免于摩擦受损，且能转动灵活。眼泪、唾液也都是相应器官的润滑剂。要想皮肤美美，必须常喝水！

2、调节体温

水在体温调节上有一定的作用。当人呼吸和出汗时都会排出一些水分。比如炎热季节，环境温度往往高于体温，人就靠出汗，使水分蒸发带走一部分热量，来降低体温，使人免于中暑。而在天冷时，由于水贮备热量的潜力很大，人体不致因外界温度低而使体温发生明显的波动。

3、最可口奏效的良药

水是世界上最廉价最有治疗力量的奇药。矿泉水和电解质水的保健和防病作用是众所周知的。主要是因为水中含有对人体有益的成分。当感冒、发热时，多喝开水能帮助发汗、退热、冲淡血液里细菌所产生的毒素；同时，小便增多，有利于加速毒素的排出。