只有拥有健康的体魄，才能提供温馨和谐的家庭，随着年龄的增长，体质会慢慢的虚弱，身体的器官也会衰弱，不管哪个年龄段的男性，必须要做好养生工作，及时戒除不良的坏习惯。

1、要戒掉烟酒

对于长时间吸烟的男性来说，肺部产生阴影，轻则患上咽炎，重者导致肺癌。香烟里面含有大量的焦油以及一氧化氮等有害物质，尤其是在点燃的过程中，给身体带来的伤害更大。总是酗酒的话，会让神经系统处于麻醉状态，让男性体力不支，影响了夫妻性生活，最终引起家庭破裂。

2、定时定量吃饭

一般男性的夜生活比较丰富，比如说出去打球打游戏或者聚会等，这些人群吃饭时没有固定的时间，会对身体带来一定的影响，所以一日三餐要定时定量，不能暴饮暴食，吃饭时细嚼慢咽。

3、控制甜食的摄入

现在人们生活水平质量的提高，使得肥胖的人群越来越多，一般肥胖的人群容易患上三高，即高血糖、高血脂以及高血压，引起肥胖的主要因素是摄入太多的甜食，平时在身体中会转化成脂肪堆积起来，从而引起身体肥胖，所以要控制甜食的摄入量。

4、避免熬夜

在23点到凌晨2点是排毒的黄金时间段，此时应该进入深睡眠状态。不能为了打游戏、看球赛或者拼业绩，一直处于熬夜状态，规律的作息，做到早睡早起。

5、不能盲目选择吃补品

中年时期可以在医生的指导下选择滋补品，比如牛鞭鹿茸，枸杞以及人参等，但是不能盲目的选择，不然会导致心不舒服，甚至给身体带来反作用。

6、保持适度的性生活

即使年轻力壮的男性，也要控制好性生活的频率，每周达到2~3次即可，如果过于放纵的话势必会透支精力。性生活过于频繁时，会让前列腺一直处于充血状态，容易诱发前列腺相关的疾病。

温馨提示

男性朋友要做好养生工作，注意饮食上的卫生，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免有太大的心理负担，保持适度的运动，能增强抵抗力和免疫力，养成定时拉大便的好习惯，多为身体补充水分。控制性生活的次数，不能乱食用补品，保证充足的睡眠，避免熬夜，会释放压力。