说到猪蹄炖黄豆,那可是博大精深的中医食疗的一大精髓,不仅操作简单,平常食用能补充大量的蛋白质;哺乳期食用,还很下奶,这简直就是小宝宝和准妈妈们的福音呀。
中医认为猪蹄具有通乳的功效,猪蹄含有丰富的胶原蛋白,不含胆固醇,脂肪含量也比肥肉低,对增加皮肤弹性,延缓衰老,促进儿童生长发育具有特殊意义,但却不是每一个哺乳期的妈妈都能吃的。
哺乳期的妈妈食用猪蹄炖黄豆,可是有很多值得注意的地方。这道美食,吃对了就很下奶,是给孩子丰盛而营养的母乳之爱;吃错了可就增加了患上乳腺炎的风险,这对准妈妈、对孩子而言,都是极为不利的。
那么,猪蹄炖黄豆该怎么吃呢?
首先,根据自己的身体状况,判断自己到底是否适合吃猪蹄炖黄豆下奶。
2. 产后2周以后,乳汁仍然不足的准妈妈,最适合将猪蹄炖黄豆作为催乳食物。
产后两周,乳房的生理性胀痛已经消失,乳房基本处于相对稳定的状态,产奶量的多少也已经明了,这个时期使用猪蹄炖黄豆催乳最好不过。
再者,猪蹄炖黄豆,要吃对料儿。
1. 少喝油汤。
都说汤里最营养,满满的一层油都是精华,所以不少准妈妈在哺乳期,喝下了一碗又一碗油汤,这样的汤真的营养吗?答案是否定的。汤里的油,多的只是脂肪,并不是什么营养,除了容易导致产奶不畅,还会让妈妈们面临肥胖的风险。
2. 多吃肉和豆。
猪蹄的营养不言而喻,除了通乳,对预防衰老也有奇效。黄豆中的蛋白质含量奇高,无论是在量上还是质上,都足以媲美动物蛋白,丰富的氨基酸给哺乳期的妈妈满满的营养能量补充,不仅下奶,还能够给正在吃奶的宝宝提供充足的营养。
哺乳期食用猪蹄炖黄豆的这几点注意事项,你都get到了吗?下一期,我们讲讲《哺乳期遇上乳腺炎,怎么办?》不见不散哦!
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