《黄帝内经》所说：“经脉者，所能决定生死，处百病，调虚实，不可不通。”

这句话不是没有道理的，一旦经脉瘀堵，就会导致气血运行不通畅，无法濡养五脏六腑，在冬天这种寒冷的天气是极其危险的。

因此，不少的朋友容易感冒发烧、还有一些朋友容易有突发心脑血管、中风等疾病。

在冬天的时候，尤其怕冷，四肢冰冷，这种冷是入骨的，怎么捂都捂不热。女性朋友更加的不舒坦，因为不少的女性朋友会因为痛经而受折磨，甚至是出现痛晕过去的情况。

想要身体好，那么就要做到经络通畅。

今天就来说一个最简单的通经络的方法——拉脚背

中医常用“上病下治”的方法来达到治疗的效果。

而我们的脚，是五脏六腑的反射区，找到对应的反射区，就能对症治疗。

拉脚背的方法很简单，将脚尽量绷直，脚趾尽量向膝盖方向拉伸，同时绷直双腿，会感觉小腿后侧有酸痛感，但拉伸结束后会感觉到身体轻松，更容易入睡。

考虑到很多朋友脚部僵硬，所以可以从脚趾拉伸一点一点开始，慢慢的，轻轻的，保持10-20秒，休息几秒，重复5-10次。

这么简单的方法，每天抽时间动几下，不仅能能活动脚部暖脚，还能刺激穴位活动经络，还不抓紧时间动起来？