“卧似一张弓，站似一棵松，不动不摇坐如钟，走路一阵风。”

你听没听过这首《中国功夫》？

这首歌简直应该作为青少年的“日常BGM”循环播放，因为，现在不少中小学生做不到“站如松”了。

继肥胖、近视后，脊柱侧弯已成为危害我国儿童及青少年健康的第三大“杀手”。

目前，我国中小学生患脊柱侧弯人数已经超过500万，并且还在以每年30万左右的速度递增。数据显示，我国青少年患脊柱侧弯的机率高达5.4%，这意味着，每20个孩子中就有一个患病。

近日，“央视新闻”、“人民日报”等媒体都报道了这样一则新闻：

河北衡水一名13岁女孩因严重脊柱侧弯被送医就诊。医生诊断后表示，这是长期不良坐姿导致的，如不及时干预将会造成高低肩、长短腿、身体畸形等严重后果。

什么是脊柱侧弯？

脊柱侧弯是脊柱偏离正常的中线产生的一个畸形，还伴随着脊柱的旋转，跟拧麻花似的，它是一个旋转，还有一个就是侧面的后突，整个来说的话，才叫脊柱侧弯。

专家表示，脊柱侧弯病因较多，最常见的有先天性脊柱侧弯、特发性脊柱侧弯，以及神经肌肉性脊柱侧弯等。

按分类来讲，儿童青少年最多见的是这种所谓特发性的脊柱侧弯，到现在为止的话原因不明。一般来说青少年发育期，你比如长个的时候，随着生长发育最快的时候，它出现了一个脊柱的异常，一个侧弯，这种占有的比例应该在80%左右。

坐姿不良或者背书包背得不好了，凳子的高低，包括桌椅的高低，这些来说的话是一个因素，最主要的因素就是说它是一种特殊的病，特发性的，就是到一定年龄随着儿童生长发育它就出现了。

脊柱侧弯会导致哪些严重后果？

脊柱侧弯会出现肩背部不平、胸廓的畸形、骨盆的倾斜、长短腿等肉眼可见的变化。除了会影响外形，还会有以下几点危害：

影响心肺健康

心肺功能是伴随胸廓发育来进一步发育。由于脊柱侧弯发生在胸腰段居多，弯曲严重者会导致胸廓旋转畸形和胸廓容积下降。从而影响心肺发育，出现体能下降、心慌气促等症状。

影响发育

青少年脊柱处于成型期，尚未发育完全。因此，某些不良的行为习惯，非常容易让脊柱“受伤”。“不明原因的特发性脊柱侧弯常出现在胸椎和腰椎，好发于10到16岁的儿童及青少年，尤其到了青春发育期，病情会发展得十分迅速。”

引发身体病痛

脊柱作为人体的主干，两侧连接着很多肌肉。如果歪斜，两侧肌肉会发力失衡。肌肉韧性组织容易发生慢性劳损，出现顽固性疼痛。如果严重，可能引起脊髓及神经根受压，从而引起下肢及腿部疼痛。

影响专注力

由于脊柱侧弯，肌肉会因过度疲劳而变得僵硬，进而影响血液循环。还会出现脑供血不足、头晕、头痛的问题，孩子的注意力难免会被分散，学习效率也会降低。

如何早期发现脊柱侧弯？

针对脊柱侧弯，在家可以用两种方法进行自查：

①目前国际通用、简便易行的前屈试验检查法，要求被检测者脚跟并拢，双腿伸直，躯干前屈90°。

②通过“4横1竖”5条线来判断是否脊柱侧弯，5条线中任何1条异常，都属于躯干不对称。

专家提醒，通过上述两种方法自测，如果认为身体存在脊柱侧弯的可能性，建议去医院进一步检查。

哪些姿势哪些动作会加大脊柱负荷？

不良姿势易导致脊柱侧弯

根据央视新闻报道，除了青少年易患的特发性脊柱侧弯外，其他类脊柱侧弯疾病的发生多与不良姿势有关。

国家儿童青少年脊柱侧弯防控工作组组长、北京大学人民医院脊柱外科主任刘海鹰表示：

像躺着的情况下的话，脊柱之间、椎体与椎体之间，它的压力如果是1的话，你站起来的话中间压力是2，然后的话你坐着的情况下就是4倍的压力，坐姿不好的话，屁股撅着，往前哈着腰的情况下，腰骶部这种负荷量能达到8倍。弯腰的情况下，拎重东西，这种负荷更大，甚至达到10倍以上。一次没问题，但是的话久而久之，椎间盘就会过早老化、退变、增生，进而产生退变侧弯也好，有的滑脱也好，有的狭窄也好，这样或者那样的问题都会出现。

养成良好的坐站习惯

如今的孩子们学业繁重，放学后接触书本的时间很长，孩子们常常自制力较弱，养成好习惯的周期也更长，许多孩子学习时由于坐姿不正确，且长时间保持坐姿。极有可能导致视力减弱、驼背、甚至脊柱侧弯的问题产生。

不少孩子课业繁重，长时间坐于书桌前，那么坐姿正确就成了很重要的一项预防工作了，什么是正确坐姿？

1.保持腰的弧度

2.臀部要贴椅背

3.髋膝关节成90度

4.双脚平放在地上

不只是青少年，久坐办公室的成年人也要注意坐姿，呵护自己的脊柱健康。

我国已将脊柱侧弯筛查纳入学生常规体检

据了解，目前我国已将脊柱侧弯筛查项目纳入了每学年或新生入学的常规体检。早发现、早诊断是应对脊柱侧弯的最佳防治策略。专家同时提醒，预防脊柱侧弯，体育锻炼也很重要，特别是腰背部肌肉的锻炼，像吊单杠、打篮球、游泳等都是不错的选择。

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