久坐不动,腿部血液不循环,更易出现麻木、水肿,甚至发生静脉血栓。所以,坐久了,最好做做下面这套椅子操,放松一下小腿肌肉。
①勾脚尖:双脚自然平放于地、后背挺直,坐在椅子上,用力勾脚尖、绷脚尖。肌肉泵的挤压作用有助于血液回流。
②悬空伸腿:双手扶住椅子,脚悬空,用力向前伸直双腿。来回做几次,可运动腹部,缓解久坐导致的小腿肿胀、血液淤积等问题,促进代谢。
③站起,双手扶住椅子,脚尖不离地的原地踏步。可使小腿肌肉紧张起来,压迫静脉,促进血液回流。
资料来源:我是大医生官微
来源:北青网综合
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