文/颖妈谈育儿

不同月龄要吃什么样的辅食？辅食阶段要喝奶吗？要喝多少？多大可以吃米饭？想补铁该怎么吃，哪些辅食有助于补钙？……

在宝宝辅食喂养的过程中，家长们总是有诸多的疑问，每个人会碰到各种不一样的问题，此时我们最希望身边有个人能够及时的答疑解惑。遇到问题，很多新手爸妈会倾向于求助网络，但网上的答案鱼龙混杂，并不一定都是准确的，有时还会带来新的困惑。

作为一名科学养育践行者，在娃一天天健康成长的过程中，自己也收获了更多的从容和坚定。关于辅食，首先给大家解答几个很多父母常见的喂养困惑。

①不同阶段该吃什么样的辅食？

6个月，从富含铁的米粉开始 ，以泥糊状食物为主。

这个月是宝宝辅食的初探期，要注意辅食的质地，刚开始给宝宝添加辅食要少量添加，从一两勺开始，从稀到稠逐渐添加。

8个月，多尝试末状食物。

这个月除了可以继续添加上个月的辅食外，还可以多添加一些蛋白质类辅食，如猪肉、鸡肉、鱼类，除了泥糊状的食物，可以逐步尝试过度到末状食物。

9个月，尝试稠粥、软烂面条。

现在宝宝能吃的辅食种类增多了，也能吃一些细小的碎状固体，如鸡蛋碎、鱼泥蔬菜粥，咀嚼和吞咽功能都增强了，可以尝试煮得较稠的粥和软烂的面条。

10个月，可以尝试软米饭。

10个月的宝宝每日辅食可安排2~3餐，可尝试让他自己咬香蕉段、苹果块，煮熟的土豆或胡萝卜条。

辅食中可以逐步增加小颗粒固体，可以开始尝试软米饭了，可以试着让宝宝自己拿勺子吃。

11个月，颗粒大点也不怕。

随着宝宝出牙增多和咀嚼功能的增强，各种大颗粒状的辅食如馒头碎、小馄饨、面片、面包片都可以尝试给宝宝吃了。

12个月，辅食逐渐成为主食了。

宝宝一岁后，饮食逐渐向成人饮食模式过渡。宝宝吃的食物形态逐渐以固体状为主，但也不要煮得太硬，建议多选择软烂一点的食材。

②辅食阶段要喝奶吗？

可以肯定地说，辅食阶段是要喝奶的，一岁之前，母乳（或配方奶）仍然是宝宝的主要食物和营养来源。

宝宝最开始的辅食只是少量添加，算不上一顿，后来逐渐成为独立的一顿，之后一天2~3顿。其他时间都要用母乳（配方奶）代替。

可以早晚给宝宝添加母乳或者配方奶。上午10点和下午3点分别喂一次母乳（配方奶）。中午12点和晚上6点用辅食代替。

不同月龄奶量需求：

6-7个月，每天600~1000毫升，

8个月到一岁前，每天600~800毫升。

一岁时仍要保证每天600毫升奶量。

2-3岁宝宝的奶量为350-500毫升。

③宝宝多大可以吃盐？

世界卫生组织和中国营养学会等权威机构都建议：一岁以内的宝宝不吃盐，一岁以后的幼儿也要尽量少吃盐。尽量让孩子品尝食物的原汁原味。

除了盐之外，一岁之前也不要给宝宝尝试任何其他的调味料。

④有具体的辅食食谱分享吗？

经常关注我的家长会发现，颖妈在之前也多次给大家分享过具体的辅食做法，包括季节性食谱以及具体月龄的食谱。而今天呢，颖妈要给大家介绍一本个人非常推荐的辅食书，有了这本书，三岁之前的喂养问题，就再也不用发愁了。

这本书最大的一个特点是非常细化具体，不再是笼统地分享辅食，而是按照每周的安排给大家进行分享。

作者是南京医科大学附属儿童医院营养医营养医师刘长伟，他按照不同月龄分享了每周的食谱。

从6~8月龄的每天1~2次，到10月每天2~3顿，从周一到周五，细致规划了适合孩子该阶段的辅食。

即便你是小白妈妈，你也能轻松搞定孩子每天的辅食安排，减轻妈妈的工作量和喂养负担。

完全根据中国宝宝来设计的饮食添加方案，215道辅食做法，同一阶段花样繁多，可以任意更换搭配，宝宝不腻味。

一本书解决三岁前所有的饮食问题，让宝宝吃得好，长得高。

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我是颖妈，一孩妈，家庭教育指导师，育儿达人，科学养育践行者，多平台应邀优质创作者，专注育儿干货和儿童早教心理知识分享，喜文字，乐分享，我手写我心，喜欢记得关注转发哦！

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