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怎样练俯卧撑可以练到胸肌(锻炼的是哪个部位)
更新时间:2024-07-02 17:01:20

怎样练俯卧撑可以练到胸肌?在做俯卧撑的过程中身体处于俯身位,运动过程中需要手臂推地使身体做起伏,此时大臂是在水平面做的运动,胸大肌的功能就是手臂做水平内收,所以俯卧撑无疑是可以锻炼到胸大肌的,下面我们就来聊聊关于怎样练俯卧撑可以练到胸肌?接下来我们就一起去了解一下吧!

怎样练俯卧撑可以练到胸肌(锻炼的是哪个部位)1

怎样练俯卧撑可以练到胸肌

在做俯卧撑的过程中身体处于俯身位,运动过程中需要手臂推地使身体做起伏,此时大臂是在水平面做的运动,胸大肌的功能就是手臂做水平内收,所以俯卧撑无疑是可以锻炼到胸大肌的。

再推起过程中肘关节也在做屈伸的运动,所以在俯卧撑时肱三头肌也会积极参与发力。在运动过程中身体始终要保持挺直,不能塌腰翘臀,所以核心的腹直肌也在积极参与发力。

俯卧撑到受力最大的部位有胸大肌、肱三头肌、腹直肌。