十大最容易长胖食物?大家都知道病从口入，其实胖也是从口入的想减肥就要坚持忌口，很多容易发胖的食物还是最好别吃，虽然食物美味，但是为了减肥，为了美丽，还是先戒掉这些高热量食物吧，一起来看看这些高热量食物吧，我来为大家科普一下关于十大最容易长胖食物?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

十大最容易长胖食物

大家都知道病从口入，其实胖也是从口入的。想减肥就要坚持忌口，很多容易发胖的食物还是最好别吃，虽然食物美味，但是为了减肥，为了美丽，还是先戒掉这些高热量食物吧，一起来看看这些高热量食物吧。

榜单一：油炸食物

代表：炸鸡排、炸鸡腿鸡翅、炸牛肉、炸鱼、炸臭豆腐、炸茄子……..

油炸食物可直接导致肥胖、危害大脑、诱发癌症等相关疾病，因为油炸食品含热量和脂肪极高，长期使用很容易导致肥胖、糖尿病、高血脂、导致肠胃溃疡等疾病，破坏维生素，导致蛋白质变性。

榜单二2：腌制食物

代表：腌制腊肉、腌制腊肠、腌制酸菜、腌制咸鱼、,脱水果蔬、咸猪肉、板鸭、咸蛋等……..

导致高血压、加重肾脏负担

这类食物在腌制的过程中会放大量的盐，会导致钠盐含量超标，食用会导致肾负担过重，发生高血压和鼻咽癌的风险增高。

损害粘膜系统，对肠胃有害

由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜，常进食腌制食品的人，胃肠炎症和溃疡的发病率较高，易得溃疡和发炎，腌制蔬菜中的草酸钙容易吸收沉积，时间久了结晶易沉积在泌尿系统形成结石。

榜单三：重加工肉类

代表：、肉粉、肉松、午餐肉、火腿、香肠、各种罐头等…….

加重肝脏负担

由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等*难以代谢的化学添加剂，以及生产加工等材料中的残留物质会造成*肝脏负担加重。

损害肾功能

重加工肉类大多为高钠食品，大量进食可导致盐分摄入过高，造成血压波动及肾功能损害。

榜单四：膨化食品

代表：爆米花，薯片、锅巴、虾条、雪饼、雪糕、面包…….

导致高血压，增加肾脏负担

膨化食物它最大的危害是含铅毒，积聚在*内难以排出.血液里铅含量高时,会影响神经系统,心血管系统,消化系统和造血系统,造成精神呆滞,厌食,贫血,呕吐等症状，并且这类食物为了调味，往往盐分很高，增加了肾脏代谢的负担

导致心血管疾病

这些食物都用油炸过，油炸后可减去面中水分，能延长保存期。但这些油脂经过氧化后变为“氧化脂质”，积存于血管或其他器官中，加速人的老化速度，并引起动脉硬化，易导致脑溢血、心脏病等。

榜单五：烧烤类食物

代表：烤各种串、烤鱼、烤蔬菜、烤海鲜等……

含致癌物质高

由于肉直接在高温下进行烧烤，被分解的脂肪滴在火上高温加热，再与肉里蛋白质结合，就会产生一种叫苯并芘的致癌物质。而烧烤的主要燃料木柴、煤炭、谷糠、秸草、液化石油气等燃烧后均会产生苯并芘

加重肾脏、肝脏负担

肉在烧烤加热的过程中，会导致蛋白质炭化变性，并且烧烤的燃烧材料残留物较多，这些物质都会加重肾脏、肝脏负担。

上面给朋友们介绍了一下我们日常生活中的一些美味，虽然非常的诱人，但是多吃却会让我们长胖。所以那些以瘦为美的朋友们来说，还是少吃或者不吃上面所说的哪些食物吧。祝朋友们越来越美丽。