文/孕婴帮，欢迎个人转发分享！

每个人怀孕后的状态都有所不同，主要表现在孕前期的孕吐上。有的人孕吐反应很小，时间也比较短，而有的人则吐的吃不了饭。

小许是一名90后宝妈，也是第一次怀孕。孕前期因为孕吐反应太厉害，什么东西都吃不了，但却唯独可以接受泡面。因为没啥经验，小许老公也由着小许这样吃，因此整个孕期小许基本上都是在吃泡面。去做孕检医生说胎儿发育不良，体重太轻，结果等孩子生出来才只有3斤，体质很差，可能无法像正常孩子一样成长了，家里知道了也是无法接受，乱作一团。

这体重对于新生来说，是非常瘦弱的。不幸的是，医生还检查出了孩子患有贫血，就连孩子的神经发育也存在一些问题，这都是孕妈在孕期营养不全面造成的。可惜的是，小许的孩子都已经成了这样子了，后悔已经没用了，家里人也只好对着这个不太健康的孩子默默难受。

孕吐太厉害且持续时间过长，会增加早产、胎儿体重过轻的问题。其实，孕吐也不是完全没办法的，孕妈可以通过这6种方法缓解孕吐：

一、少吃多餐

孕吐的时候很难进食，所以不要强迫自己一次吃太多。可以准备一些开胃的零食，一些自己喜欢吃的食物，一有时间就吃上几口，不要让胃空着。还可以选择吃一些富含蛋白质的清淡食物，能抑制住孕妈恶心的感觉。

二、不强迫自己

当孕妈吃什么都吐的时候会担心胎儿营养跟不上心里着急，就逼迫自己吃东西，结果吃进去了还是吐。这时候，可以调整心态吃一些自己能接受的东西，先让自己有了胃口，保证最基本的能量。有些气味会使孕妈怎么也接受不了的，要完全阻断。

三、避免吃脂肪过高的食物

脂肪过高的食物，如肉类、太油腻不容易消化的食物，孕吐时孕妈胃口本来就不好，吃这些东西更增加了胃肠道的负担。还有那些太辛辣容易造成便秘的食物，也都要杜绝。

四、小口吃饭、小口喝水

水喝多了把胃填满别的东西更吃不进去，而吃饭时太快不仅加重胃肠道的压力，还会加重孕吐。所以细嚼慢咽才能吃得更好，更有助于食物里营养的吸收。

五、尝试着吃一些含姜的食物

姜能够缓解胃部不适，可以用红糖和姜来熬一些姜糖水喝，或者炒菜的时候用姜末炝锅。不过，晚上不要吃姜。

六、维持孕妈基本营养

孕妈孕吐太过频繁时，会造成营养的流失，可以吃一些孕期维生素来保证基本的营养。还可以喝含有葡萄糖、盐、钾等的运动型饮料，补充孕妈流失的电解质。

而有趣的是，有的孕妈因为和公婆住在一起，生活习惯有所顾忌，家里的琐事也比较多，孕吐的现象就没那么严重。但是在陌生环境中，会增加孕妇的紧张感，反而会加大孕吐的程度。而当孕妈孕吐到脱水、眩晕、心跳加快时，就要去就医了。孕吐的情况一般会在孕12周之后自动消失，所以孕妈也不要太过紧张。

我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧