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身材对一个女性来讲，是非常重要的，一个好的身材能改变整个人的气质，如果两个女孩，一个长得好看但身材肥胖，另一个相貌平平却身材一流，你会怎么选？体重和身材是息息相关的，体重太轻则显得干瘪，没有肉感，太重又会觉得肥胖，所以想要身材好，必须要控制好自己的体重，让两者达到一个平衡点，才是最正确的选择。

有些女性只追求瘦，宁愿牺牲曲线也会选择更纤细的身材，这样真的好看吗？其实苗条和曲线是可以并存的，只要你把身材的比例控制好，让该胖的地方胖，该瘦的地方瘦，这种身材才能被称得上是好身材。

今天的这位健身达人就有着这样的身材，玲玲的体重超过130斤，但我们一点都看不出来，这是因为她浑身都是紧实的肌肉，让身体充满立体感的同时还不会觉得肥胖。这都是她长期运动导致的，她的身材凹凸分明，上围和臀部挺翘，小腰却是盈盈一握，标准的S型身材。就这样的身材，足以让宅男们“舔屏”。

现在也有很多女性开始追求像她这种丰满匀称，曲线分明却不显肥胖的身材，玲玲也毫不令色地把自己的经验传授与她们。

玲玲是从大学开始健身的，如今已经坚持了5年的时间，刚开始进入健身房也并没有什么方法，只知道做一些非常基础的有氧运动，但没多长时间，身体的变化就不太明显了，应该是到了健身的瓶颈期，于是她请教健身教练，在教练的建议下，开始了人生中的第一次力量训练，这也让她从此爱上了各种器械。

力量训练是对塑形非常有效的，在短时间内，玲玲的身体就得到了一次又一次的突破，腰部的马甲线也显现出来，玲玲开始更加刻苦的训练，出去高强度的训练之外，在饮食上也需要做出调整，在塑形期间，精良避免摄入高热量的食物，主要以鸡蛋，牛奶，鸡胸肉，水果为主，这些食物不仅热量低，还可以有效的补充蛋白质，加快肌肉的增长，晚餐避免高脂肪的食物，因为脂肪容易在吃饱喝足不运动的夜间堆积，这对于女孩子来说非常重要。

如果你也想拥有像玲玲这样的大码身材，不妨按照她的建议开始尝试，相信很快就能看到效果。

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