睡眠不足到底有多可怕?俗话说“春困秋乏夏打盹”，每天早上起来，你觉得自己睡够了吗？有的人碰到枕头就睡着，但醒来后却感觉昏昏沉沉、浑身无力……科学家认为这些“睡了等于没睡”的“垃圾睡眠”，甚至比失眠还可怕，现在小编就来说说关于睡眠不足到底有多可怕?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

睡眠不足到底有多可怕

俗话说“春困秋乏夏打盹”，每天早上起来，你觉得自己睡够了吗？有的人碰到枕头就睡着，但醒来后却感觉昏昏沉沉、浑身无力……科学家认为这些“睡了等于没睡”的“垃圾睡眠”，甚至比失眠还可怕。

在“世界睡眠日”由英国睡眠委员会经过调查而得出的“垃圾睡眠”的概念，再度引起学术界热议。“垃圾睡眠（JUNK SLEEP）”与“垃圾食品（JUNK FOOD）”相对应，特指睡眠时间不足、睡眠质量低的问题。哪些睡眠如“垃圾”？

（1）看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着；

（2）强迫自己按“时间点”上床睡觉、早上起床，而且这时间“点”总在调整；

（3）自然醒来后，想着再“赖一下床”，强迫延长睡眠时间；

（4）晚上不睡，白天补觉，双休日补觉；

（5）工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等。

睡眠在“时间”上是有一定的健康标准的，英国睡眠协会推荐，最佳睡眠时间1～12个月婴儿为14～15小时，1～3岁幼儿为12～14小时，3～6岁儿童为10～12小时，7～12岁儿童为10～11小时，12～18岁青少年为8～9小时，18～65岁成人为7～9小时，65岁以上为7～8小时。（科普中国）

来源： 每日经济新闻