胃病，三分治七分养。

胃喜暖厌冷，秋冬到了如何养胃？今天跟大家分享一些利于养胃的食物。

1.清晨空腹一杯温白开水

经常一夜的消化，胃中什么食物都没有。在这个时候，我们最好能喝一杯温白开水，不仅能够出去口中的干涩，还能够清理胃火，增强胃肠消化功能；排毒，润肠，通便。

3.小米

小米不仅营养全面丰富，还有养胃的功效。中医认为小米味甘、咸、性凉，入肾、脾、胃经，《本草纲目》就有小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”的记载。因此，对于体弱多病，气血不足，脾胃虚弱的老人十分有益。

4.面条

面食养胃。胃痛的人应该食用面条，面条可以缓解胃痛的感觉，最养胃的面条汤是清汤。

5.胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，可以保护我们的胃黏膜，而避免伤害引起疼痛，身体的粘膜组织都需要胡罗素，一旦缺乏，粘膜组织就会出问题，胃也是同样，所以，建议胃部不适的人平时多食用胡萝卜。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，会吸收的更好。

6.南瓜

南瓜有很好的养胃功效。《本草纲目》中记载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。它富含的碳水化合物、果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时可以保护胃部免受刺激，减少溃疡。其含有的膳食纤维非常细软，易吸收。烹饪简单，蒸食、煮粥或煲汤皆宜。

7.山药

山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，也有保护胃壁的功效，还能促进食欲，胃部长期不适导致食欲不振的患者可多吃。老人养生可以多吃山药，可以延年益寿。

8.土豆

土豆含有丰富的维生素C，不仅能提高胃黏膜的抵抗力，预防胃溃疡，还能促进已发生的胃溃疡愈合，一直被用来辅助治疗胃病和十二指肠球部溃疡。

9.秋葵

秋葵含多种营养成分，果实间有果胶和糖类组成的黏液，可保护胃壁，还可促进胃肠蠕动、防止便秘，是健胃润肠食材。

10. 菠菜

菠菜润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏，通肠胃，解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。

11. 生姜

生姜是药用价值很高的食物，可缓解胃部不适，防治反胃和呕吐。除此之外，生姜还能促进血液循环，缓解由于受寒造成的胃痛，也就是胃部冷痛的症状。如果本人属于胃虚寒，容易胀气拉肚子，含些姜片喝碗姜水确实有改善作用。

需注意：如果为热体，容易上火有口气，不建议再吃姜刺激了。

12. 苹果

苹果中富含丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素和多种矿物质。其中的果胶和膳食纤维可以调理肠胃，增加胃壁蠕动；维生素以及矿物质可以保护胃黏膜，滋养胃细胞。

所以，一天一个苹果，是人们熟知的健康口号。

13. 花生

花生是养胃的食物，可以很好的修复胃粘膜。花生生吃最好，饭前吃个4到6粒，吃太多反而伤胃，而且多吃摄入热量过多。

14. 大枣

大枣有健脾和胃的功效，可以放在食物里做辅料，也可以煲汤，还可以将红枣煮水来喝。脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人，每日吃大枣五至七颗，或与党参、白术共用，能补中益气、健脾胃，达到增加食欲、止泻的功效；大枣和生姜、半夏同用，可以治疗饮食过饱所引起的胃胀、呕吐等症状，现在还常用于治疗慢性萎缩性胃炎。

15. 蜂蜜

蜂蜜的营养价值非常丰富，也利于胃肠的消化和吸收。

蜂蜜养胃，推荐一种做法：蜂蜜、红糖适量、红花。将红花放在保温杯中，沸水冲泡，盖上盖，经泡10分钟后，随即调入蜂蜜、红糖，趁热饮服。

16. 豆腐

豆腐富含植物蛋白，而胃粘膜也是由蛋白质构成的，因此，多食用豆腐有补充蛋白质的功效，可以促进胃黏膜的修复，增加胃蛋白。从而可以增加胃动力，有助于胃的消化和吸收，减轻胃部的不适感。

以上是一些比较养胃的食物，大家在食用的时候，要结合自己的体质状况，有针对性的选择食用。如果感觉胃疼、很不舒服，要及时到医院检查，听从医生的诊断，服用相应的药物。

胃病“三分治七分养”，有胃病的朋友们要治养结合，尤其需要注意日常的生活饮食，培养良好的饮食习惯。

特别是广大的女性朋友，35岁前要保养好自己的胃，记住健康的胃，可以延缓女性的衰老。

,