一姐看到了久违的全智贤姐姐，是一姐心中当之无愧韩国第一美人，这次上热搜她不光带上了美貌，还携带了天鹅颈一并出场，我们来静静地品品。

又长又直，没有颈纹也没有多余的脂肪。

姐姐本来就气质无敌，再加上有好的仪态，感觉自己又是泥点子了。

评论区好多仙女都在问，怎么才能拥有这样的天鹅颈，难道是10分天注定？

今天一姐就跟仙女们聊聊天鹅颈，也就是脖子的美感。

1、长短

稍微长一点点的脖子比太短的脖子好看，脖子修长的会显得比较优雅，短脖子就有点压缩人身高的感觉。这个比较看基因啦，比较典型的长脖代表就是高俊熙。

但是太长也会显得有点奇怪，一般长于9cm的就属于长颈类型。

那脖子短于6cm，就是短颈类型了，比如《致命女人》里的beth就有点脖子短的感觉。

还有陈妍希，这张照片有点虐哦。

除了基因之外，另一个影响脖子长短的你们可能想不到，如果脖子前倾，就算本来挺长的，但是正面看起来也会显得脖子很短，比如幂幂。

杨幂可算是一条好脖子被她打的稀烂了，论长度绝对可以算是长脖子了，而且脖子也很细。

但正面看起来却觉得是个短脖星人。

都是因为这该死的探颈和耸肩啊。

更严重的还有程潇。

耸肩斜方肌粗壮、脖子前引，正面看再长的脖子也会短一半。

感受一下耸肩的动作。

2、颈前引

脖子前倾非常影响气质无疑粗细，刚刚杨幂的天鹅颈就毁在了脖子前引上。

关于测试脖子前引的程度，一姐有一个小方法，就是在你后脑勺和背部之间放一把尺子，再看脖子到尺子的距离，类似这种。

当然距离越小越好，但是颈椎是有一定的生理性前凸的。

像很多什么仪态课，脖子和后背完全一条直线，一姐真的不晓得怎么做到的...

脖子前倾一姐就不赘述辣，之前写过无数篇文章。

3、粗细

周洁琼就曾经因为脖子粗被脱粉。

一般来说脖子粗细，要看两眼外和脖子宽度的对比，如果脖子宽度大于眼外距离很多，就属于粗脖了。

杨幂的脖子粗细就刚好。

比较标准的还有刘诗诗。

像高俊熙这种脖子比眼外距离还要窄，就属于细脖星人。

粉丝说有些过于严格了，还考核上脖子了。但其实一姐想说，脖子粗是很影响健康的。

大家可能都觉得脖子粗就是变胖，太年轻辽！2010年的时候，国外就曾做过关于脖子粗细对于身体健康影响的实验，跟踪人群样本，实验数据发现，脖子越粗的人，患心血管疾病的风险就越大。

影响代谢循环

人体当中有7条经络经过脖颈，脖子粗，不仅会导致经络不通，也会影响淋巴的排毒功能，导致代谢功能降低。

从医学来讲呢，颈围和颈部动脉内膜的厚度有关，脖子粗了，血管增厚，气血不能顺畅流通至头部，很容易引起头晕头痛、失眠脱发等病症。脖颈也影响肩周的血脉运转，所以脖子粗也会容易手麻、肩周肌肉劳损等。

心血管疾病

别小看这个脖子粗细，另一个角度来讲它代表了皮脂的指标。当皮下脂肪储备饱和后，颈围就会明显增加，更多的脂肪酸就会向血管、心肌周围沉积，容易引起心血管疾病。

虽然颈围有个体差异（就是经喉结节点绕一圈的颈部水平围长）。但总体来看，男性颈围应小于39厘米，女性颈围小于35厘米，才算是比较健康的标准哦。

一姐给大家个测量方法，自己先准备一个软尺，让别人帮一把。

1、身体保持站姿或坐姿，上半身放松，眼睛平视前方，手臂自然下垂。

2、保持颈部放松，嘴巴微闭，呼吸均匀顺畅。

3、用软的皮尺绕颈部大椎上方、前面喉结的位置一圈，测量出颈围的数值。

如果觉得麻烦，我们还有个更方便的，就是两只手反手掐自己脖子，大拇指在前，剩下四个指头在后面，如果你的手不能完全掐住脖子，就是粗脖星人实锤了。

影响脖子美观的原因比较典型的是肥胖，管住嘴迈开腿一姐就不多说了，更多的是久坐引起的探颈，当脖子部分肌肉变得紧张，也会出现缩短的情况，今天一姐给仙女们安排一组十分详细的拉伸教程。

斜方肌拉伸

1、坐在椅子上，腰背挺直2、手牵引头部试图将耳朵移向肩膀，另一侧手置于背部或将肩部放低加大强度3、每次4组，每组30秒

肩胛提肌拉伸

1、转动脖子至少45°，放低下巴，试着用下巴触及胸部2、这个动作会在拉伸中产生肌肉张力拉伸一侧后要拉伸另外一侧3、每次4组，每组30秒

胸锁乳突肌的拉伸

1、伸展颈部，将脸移向与手相反那侧2、同时手按在胸部保持压力，拉伸完换另一侧3、每次4组，每组30秒

头夹肌和颈夹肌的拉伸

1、伸展颈部，目光上抬，将头部移向一边2、用拉伸那侧的眼睛去看天，手按住锁骨保持压力防止锁骨因拉伸张力上抬3、每次4组，每组30秒

今天的文章就到这里了。

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