跑友每天晨练跑几公里为佳，我也说不清。

单说我自己，从小没上过学，喜欢跑步。

参加工作时，每天上班前跑十几公里，在骑自行车去厂上班。下班经常跑着回家。单位——家十几公里。

内退后，每年几乎跑几次马拉松。平时每天也得跑二十多公里，平时刻苦训练，到时参加马拉松轻松。

平时下午练膝盖保养运动一个小时

，还有跑步起落的脚掌力度……。

今年六十九的我，身体健硕。疫情的原因三年没跑马拉松了。

我的计划：马拉松跑到八十五岁。

每个人的体质，膝盖各异。现在每天坚持晨跑。只是我自己晨跑膝盖的感觉。