有没有人遇上过这些情况：明明没吃什么，却总感觉自己肚子很撑；或者是时刻感觉肚子有气，想放又放不出，坐立难安，不仅吃不下东西，还老打嗝、腹部鸣响...之所以会出现这些情况，是因为肚子胀气在作怪。

据悉，这世界上有10%-30%的成年人总会受到腹胀困扰，在这其中，约有3/4的人处于中度至重度阶段。

这磨人的胀气究竟是怎么回事？是病吗？又该如何缓解呢？

食物的消化，要由胃进入小肠，经历胃排空的过程。因此，肚子胀气说到底是胃和肠道胀气了，肠胃疾病自然会导致腹胀。

• 01、肠胃疾病

当出现胃部疾病如慢性胃炎、胃溃疡、胃反流、幽门梗阻等情况时，就会使胃的排空延缓，食物不断对胃壁产生压力，出现上腹部饱胀感。

肠道疾病如便秘、十二指肠溃疡、结肠炎、肠结核、肠梗阻等，会引起胃肠道蠕动减慢，使得食物滞留，引起腹胀。

若腹胀，同时还伴随恶心、呕吐、呕血、吞咽困难、纳差、黑便、消瘦、腹部包块等症状，则可能是胃癌，建议及时去医院检查。

• 02、其它疾病

除了肠胃疾病，其它的如慢性胆囊炎、胆囊结石、胆囊息肉等疾病也可能会引起腹胀。此外可能还会伴随右上腹部持续性隐痛或钝痛、胃纳减少、嗳气、厌油腻、右肩放射疼痛等症状。

因为胆汁主要帮助消化脂肪，长期吃素会导致胆汁排出过少，胆囊的代谢合成分解消化紊乱，就会引起病变。因此我们要做到饮食均衡，荤素搭配，且避免饥一顿饱一顿。

肚子胀气除了疾病的预警，也可能是你饮食习惯问题引起的。我们看看有哪些饮食习惯会引起腹胀呢？

• 01、边吃边聊的习惯

很多人都会有边吃饭边说话的习惯，但是却不知道这样的饮食习惯会引起腹胀。

因为空气会随着食物被吞咽下去，从而引起腹胀。

• 02、难以消化的食物

吃太多难以消化的食物，如豆类，其含有胰蛋白酶抑制素，食用过多，会影响蛋白质消化，引起胃胀；

高淀粉类食物（如板栗、地瓜、马铃薯等），其含有较丰富的糖类、纤维素等，不易消化。一旦停留在回肠下端和结肠中的时间过长，里面的细菌就会分解这些食物残渣，产生气体，导致腹胀。

• 03、乳糖/果糖不耐受

若是乳糖或果糖不耐受，摄入过量的乳制品或者糖类，也可能会引起肠胃不适，导致腹胀。

人体肠道内有益生菌、中性菌、有害菌，正常情况下，三种菌群保持动态平衡。而在一些因素的影响下，如错误的使用抗生素类药物等，使菌群失衡，有害菌占据上风，就可能出现腹胀、腹泻、便秘症状。

因此，想要改善不适症状，可以通过喝酸奶、吃豆豉食品、或益生菌添加剂来增加体内益生菌的数量。

当出现大量腹水时腹压升高会引起腹胀，并可能伴随恶心、食欲不佳、饱胀感、下肢浮肿等症状。

而引起腹水的原因有很多，像痛风、高血压、心脏病、肝病以及恶性肿瘤人群都可能有出现腹水情况。

针对此类情况，小熊建议除了积极治疗原发疾病，也可以采取利水措施。比如在日常生活中可以多吃一些清热利水的冬瓜；健脾祛水的薏仁、山药、白扁豆等；益肾利水的黑豆、玉米须等。

肚子老是胀气这个问题看似很平常，但是我们也不能掉以轻心。如果是病理性的腹胀，小熊还是建议患者要尽早去医院明确病因，对症治疗。

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