跑步机减肥方法?上跑步机前应先做热身活动,让肌肉变得更加柔软,我来为大家科普一下关于跑步机减肥方法?下面希望有你要的答案,我们一起来看看吧!
上跑步机前应先做热身活动,让肌肉变得更加柔软。
上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始,逐步加大运动,下跑步机时也应该逐步减慢速度,以免出现眩晕感而摔倒。
跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明,节奏明快的音乐可以有效提高运动效果,增加运动乐趣。
如果光脚跑步,跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害,所以在跑步机上运动,一定要穿鞋,不要因为在家里就不穿鞋。
在跑步机上跑完后要注意做一些腿部拉伸练习,以防腿长肌肉,越跑越粗,跑完步晚上用热水泡一下脚效果更好。