从我关注减肥起，对我们这类人群就有更深一层的理解也容易产生共鸣。减肥路上碰到的问题和各种心理状态都能客观评价。

最近碰到一个女孩咨询，反馈属于体重基数大的，身高165CM ，减肥前80kg，1月份前来咨询减肥，不让自己胖下去了。三个月减了15斤，这个效果还不错。

但是她很愁苦地跑来问我，为什么她的脸一点都没瘦，看起来还是肥嘟嘟的，减肥不就是为了脸好看吗?我要怎样才能瘦脸呢?确实很多女孩减肥就是为了拍照脸小好看 ，硬生生用各种办法折腾脸就是不瘦。为什么呢？

首先可以肯定的是减肥的人肯定会瘦脸，个别案例要针对分析。

1、她体重基数太大，脸毕竟不比肚子，能往上堆积的肥肉也有限。体重80公斤人的脸，可能和体重70公斤人的脸容纳的肉一样多。

2、对应的身高体重计算BMI还比较高，超重的斤数也多。如果再减20斤，脸上的轮廓应该就会逐渐清晰起来。

减肥还是继续加油!

3、排除咀嚼过度和肌肉松弛

有些女生特别爱吃口香糖，每天咀嚼，咀嚼过度会导致面部的肌肉发达，也对牙齿和牙床有不同程度的损伤。这种情况下，即使减了几十斤肥，脸还是显得不好看，有点垮。

经常只吃柔软的食物，脸上的表情变化又很少，会让肌肉缺乏刺激而松弛，视觉上脸看起来会显得大。

4、排除日常坏习惯导致脸型不好看

比如天天低头玩手机，通常下巴会受到挤压而下垂，脖子会变短。也有些人喜欢夹着电话煲电话粥或经常翘二郎腿都会导致一边脸浮肿。

5、饮食变得重口味

人体每天需要摄入的盐不超过6克。

现在的人口味越吃越重。尤其是热爱麻辣小龙虾、火锅、烧烤，腌制食物，加工等加入大量佐料食品。

长期过度摄取盐分，问题比较多。如肾脏和肝脏的压力增大，表现在外面就是脸部虚胖浮肿。这种浮肿其实是有一点点轻微的炎症的体现，就算你把肥都减了,脸还是会有一些虚胖。这时候，就需要从饮食习惯上做出改变。

6、良好的睡眠习惯

睡眠不仅有助于减肥，还能改善免疫功能，并具有抗衰老的功效。

睡眠被剥夺可能会增加食物渴求，并降低身体天生的“脂肪燃烧”能力。

不仅如此，睡眠不足的人肌肉质量也会下降。脸部看起来也是松垮的。

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