用实际经历和踩坑教训来告诉你，鸡皮肤的淡化只能多管齐下，不能一蹴而就！

鸡皮肤只能淡化，不能彻底去除！

经过我的不懈努力，20年的鸡皮肤，终于淡化了！喜大普奔！

以前的腿

现在的腿

经历过无数坑之后，总结：其实就是要把基础做好了，才能看到想要的效果~

导致鸡皮肤的原因有4种：

1先天遗传：遗传就逃不过基因，无论是父亲还是母亲有鸡皮肤，下一代出现的几率高达50%。

2和体内脂肪代谢有关：这种情况一般出现在肥胖人身上，肥胖人不仅仅容易出现鸡皮肤，还容易出现肥胖纹。

3营养不良：特别是缺乏VA的人，VA是调节皮肤代谢的，VA不足皮肤就会出现干燥，造成角质层堆积。

4错误护肤方式：皮肤表层的皮脂腺和角质层里的纯天然保湿剂被洗去，皮肤丧失保湿能力，就会越来越干燥。

我的鸡皮肤就是1和3的结合，小的时候都没注意，长大点了才明白这是鸡皮肤

（个人总结的鸡皮肤护理方法如下，但不保证对所有人有效！）

鸡皮肤的基础护理包括：

去角质、补水保湿、防晒

1去角质

在去角质前，我们先用沐浴露清洁干净皮肤的表面油脂、汗液和灰尘，可以选用泡泡绵密，含氨基酸成分的沐浴露。然后再用磨砂膏轻轻的揉搓皮肤，鸡皮肤形成的原因，就是角质过厚导致毛孔无法正常长出，而角质是由浓缩的皮脂分泌物和角质聚集在毛孔周围形成的，所以“清洁去角质”对于去掉小疙瘩是必不可少的基础步骤。

需要注意的是，不要使用颗粒过大的磨砂膏去除角质！

这个磨砂膏我用了好多罐了，用起来比较细腻，还有补水保湿的效果，洗完不会干燥，成分是麦卢卡蜂蜜、霍霍巴油等，对皮肤的保湿效果好，清洁鸡皮肤有效果，让皮肤更加的嫩滑~

2补水保湿

清洁完皮肤后，要及时的给皮肤补水锁水，身体乳当然要首当其冲了。

可以用还有一定果酸成分的身体乳，补水锁水，还能淡化鸡皮肤。

我就用的是这一款，果酸成分高达12%，这款产品需要长期使用，用久了之后就会发现身上的皮肤变白了，变得更加水润了。因为是身体乳，所以可以冬天皮肤比较干的时候使用，有不错的保湿效果。

Ps：因为还有果酸成分，会有一定的刺激，要先建立耐受后再继续使用！有不适就去看医生！！

3防晒

防晒的重要性不用再强调，相信大家也都明白！

那么要怎么防呢？我个人认为还是多重保护为秒！也就是防晒霜 硬防晒的组合，日常通勤的路上是一定要防的，防晒霜的选择防水防汗的、防晒指数高的，防晒霜一定要涂够量，按 2 mg / cm2 的用量使用，脸部约需一个一元硬币大小那么多；而硬防晒的选择看个人情况选择吧，我自己是出门必打伞的，不管刮风下雨烈日都可以用，必要时刻还可以防身，就很妙了~

生活中的注意事项：

1前面提到了缺乏VA也是形成鸡皮肤的原因之一，所以恰当的补充VA，对鸡皮肤的改善和身体都是比较好的，比如鱼、肉、蛋、胡萝卜、西红柿、南瓜、西兰花等

2尤其注意秋冬季节的保湿，皮肤特别容易干燥，严重的话会呈现鱼鳞的形状

3少吃甜食，甜食吃多了不仅体重会上升，皮肤也会变差，会导致血糖升高，胰岛会分泌大量胰岛素，会导致皮脂腺分泌更多的油脂，让鸡皮肤更加的严重！

4多注意身体锻炼

运动可以代谢，出汗可以打开毛孔，把堵塞的毒素、污物排出，加快新陈代谢，缓解肌肤干燥，对鸡皮肤的人是一个很有用的方法。

皮肤好多了，穿衣服真的自信很多！想穿啥穿啥！

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