新冠疫情下，许多人都活的提心吊胆，每天看着确诊人数，死亡率等，担心的不得了，特别是上班一族，几乎每天都得外出，挤公交地铁的，还得勤做核酸，防止感染，加上经济、家庭等各方面的压力，变的异常焦虑，多多少少有点精神衰弱的情况。

据调查统计，15-59岁的人群中，神经衰弱的患病率约占13%，占全部神经症病例的58.7%，该疾病女性多发于男性。神经衰弱绝大多数患者的症状比较轻微，可以自我调节，但是严重的会影响患者生活、工作、健康，需要及时的干预。

神经衰弱的高发人群

·20-50岁的工作者，特别是脑力劳动的

·经常熬夜、作息不规律、有失眠困扰的

·压力过大、神经紧绷、烦恼多的

·有性格偏向的人

·生活环境、工作经常变动，不安定的

·体质欠佳，营养不良，身体有慢性疾病的

神经衰弱6大症状表现

1、胃肠道功能絮乱，消化不良、腹泻、食欲差；

2、内分泌失调，出现尿频、多汗，女性伴有月经不调的情况，男性阳痿、早泄；

3、精神倦怠、容易疲劳、失眠、难入睡、多梦；

4、健忘，脑力迟钝，情绪不佳，容易发脾气、躁动，缺乏耐心、注意也不集中；

5、头痛、头胀、头晕目眩、耳鸣、肩颈僵硬、腰酸背痛、手脚痛、胸闷、心跳加快；

6、出现自律神经失调、焦虑症、忧郁症、疑病症、恐慌症、强迫症等。

神经衰弱的治疗

神经衰弱会跟许多疾病混淆，所以需要专科医生的综合判断，制定个性化治疗方案。目前，神经衰弱疾病主要是药物及心理治疗两种。根据患者症状不同，使用抗忧郁药物或抗焦虑药物，心理治疗是减轻患者心理负担及症状，改善认知。当然，除了这些，还需要从生活上做好预防。

预防神经衰弱

1、充足睡眠

熬夜会使人的生物钟变的絮乱，也会在一定程度上影响睡眠，让自己睡的不规律，长期下来就会导致神经衰弱的情况，影响工作和生活，所以要有规律的生物钟，保持充足的睡眠，劳逸结合。

2、调节好情绪

每天可以抽时间冥想，放松思绪，让脑神经适度的休息，学会管理情绪和压力，在面对任何事物变化的时候，都可以适应，还有戒烟酒。

3、均衡饮食

多吃一些富含钙镁的食物，如燕麦，黑芝麻糊，豆浆等，帮助神经修复，也可以多吃富含维他命B 的视频，比如胚芽，小米，各类水果，也有助于神经的调节，有助于减压。

4、规律运动

定期进行体育运动，每次30分钟到1小时，一周进行三次以上，有助于舒缓焦虑，释放情绪压力，但是需要根据自身情况来选择，循序渐进。

参考文献

[1]潘文娇,a and 李惠锋. "神经衰弱的心理护理体会." 河北中医 5(2002):377-378.

[2]王玉, and 朱世辉. "神经衰弱症的病因分析,预防及其对策." 中国健康心理学杂志 S1(1998):2.

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