视力4、4的近视度数是400度。保护视力的方法：

合适的光线亮度，光线亮度不佳特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活中环境光线不合适，是影响视力的第一要素。好的近距用眼姿势，近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。乘车、躺在床上、或伏案歪头阅读等不良习惯都会增加对眼球调节的频度和幅度负担。缩短近距用眼时间，除病理因素外，大部分学生的视力下降是眼睛调解机能的减退。在不佳的环境光线下、长时间近距离用眼，更易导致眼睛调节机能减退，进而导致视力下降。增加户外活动，多一些户外的活动，在促进眼部血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，还可以帮助放松眼部肌肉以及神经。