女性阳虚严重，需要补多久才有效？

一般女人阳虚多显得神疲乏力，精神不振，而且易疲劳，也比较畏寒怕冷，而且虚喘气短，记忆力明显降低，易患腰痛和骨质疏松症，面色苍白，还易伴有一些皮肤疾病。

那女人阳虚严重要补多久呢?

1、首先是饮食方面：

一般阳气虚弱宜的患者比较适合多吃一些温肾的食物。可选用羊肉，猪肚，鸡肉，鱼虾，刀豆，核桃，栗子，韭菜以及茴香等，这些食物既可补五脏，也能强壮体质。

患者要纠正自己的饮食习惯，即使在盛夏也不要食用太多的寒凉食品。还可选用适合自己的滋补品来调养。

2、再就是药物保养：

一般补阳的中药很多，用于保健的常用中药，大家可选用鹿茸，冬虫夏草，肉苁蓉，补骨脂，菟丝子、沙苑子，覆盆子，仙茅，仙灵脾等。

可根据自己的体质，选用适合自己的补阳保健的药方。

3、还要注意起居规律：

一般阳虚之体适应寒暑变化的能力比较差，特别是在严冬，应注意避寒就温，采用相应的保健措施。而且在春夏季节，要注意从饮食和药物等方面入手。

患者宜住坐北朝南的房子，不要贪凉，以免受风寒而患病。

因体力强弱，要注意多参加一些适量的体力活动，最好选择适合自己的活动项目，比如散步，慢跑，太极拳等活动。

只要坚持，几个月便能让阳虚的体质有所改变，变得更加健康长寿。

阳虚怕冷？3件事告诉你如何养！

1、服饰

阳虚体质人耐夏不耐冬，怕冷不怕热，到了冬季手冷过肘和足冷过膝，睡不热被窝，很容易感冒。这类人抗疲劳能力差，稍微活动一下就会大汗淋漓、气喘吁吁。

有时候甚至没有活动，也会不自觉地出汗，因此要注意保暖。

有的女孩爱美，天气一热就露肚脐，穿短裙把膝盖露在外边，这都很损伤阳气，阳虚的人在夏天更应该注意关节的保暖。

在春秋季或夏季空调房里尽量不穿露肩、露膝、露脐、露腰、露股的衣服。

2、睡眠

阳虚体质人睡觉喜欢蜷卧，且因容易夜尿频繁，影响睡眠。

因此，阳虚体质者临睡前尽量不要饮水，且睡前要将小便排干净。要善于调节自己的感情，消除不良情绪的影响。多参加运动，少熬夜。

3、二便

阳虚体质人小便多，容易喝了水就要去厕所，夜尿较频繁，晚上起夜两三次。

有的人还会有小便解不干净的感觉，因此注意晚间临睡前尽量不要饮水，以免影响睡眠。

阳虚体质人的大便多不成形，甚至会“完谷不化”，也就是大便中出现没有被消化的食物，吃什么拉什么。

有的人还会出现“五更泻”，大清早的就得起床上厕所，解出来的还是稀大便。

因此，要少吃生冷油腻难以消化的食物，降低消化道的负担。

夏季是补阳气的最好季节

依据“天人相应”的理念，借夏天阳气最旺之时，选用辛温药物，贴在疾病对应穴位，或艾灸足三里、气海、关元、肾俞、命门等穴位。

对于一些患有慢性病，如哮喘、支气管炎、慢性鼻炎、慢性结肠炎、慢性胃炎、痛经等疾病的阳虚体质人可以选择“冬病夏治”，改善体质状态。

一般是连续贴敷3年，有效率可达50%～70%。夏季尽量少在空调环境中生活工作，有空调设备的房间，要注意室内外的温差不要过大。

同时避免在树荫下及过堂风很大的过道久停，更不可在室外、树荫、过道等风口之处露宿。尽量少饮冷饮及少食寒冷食物。阳虚明显者可以在“三伏天”进补温热之品，如羊肉、狗肉、童子鸡等。

阳虚患者的忌食食物、宜食食物，记好它们，轻松调理改善

1.忌食食物

不宜多食生冷、苦寒、凉、黏腻的食物，比如梨、李子、西瓜、荸荠、香蕉、枇杷、马蹄、甘蔗、柿子、冬瓜、黄瓜、苦瓜、芹菜、茄子、蚕豆、绿豆、百合、甲鱼、鸭肉、田螺、蟹肉、绿茶、冷冻饮料等。尤其不宜多饮清热泻火的凉茶。

2.宜食食物

宜食温补性食物和益肾食品，如荔枝、龙眼、樱桃、杏、核桃仁、栗子、韭菜、芥菜、香菜、胡萝卜、洋葱、香菇、黄豆芽、黑豆、山药、牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、鹌鹑肉、黄鳝、草鱼、海虾、饴糖、酒、咖啡、红糖、生姜、辣椒、胡椒、糯米等。进补之品适合蒸、焖、煮、炖等烹调方法。低盐饮食。

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