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又到了一年一度的减肥季，打开朋友圈，满眼都是减肥的身影，一个个全都暗下决心，一副“不瘦就死”的革命决心。除了大量的运动，很多人也会冒着随时被饿晕的风险，把饭量压缩到最小，化身一只柔弱的小鸟。不过，有时即便吃的少，也可能因为误食高热量的食物而前功尽弃。

或许因为看到大家对于营养摄入量的茫然，英国营养学家Helen Bond联合《每日邮报》摄影师，为大家呈现了100卡路里的食物的样子，希望让大家意识到吃多吃少并不能直接影响身材的胖瘦，吃什么才是关键。

不过，首先你要知道100卡路里的到底意味着什么：1000卡路里=1大卡，100克脂肪=800大卡。如此看来，尽管100卡路里看似不多，但是不经意之间的随口一直很可能就会酿成赘肉。

作为最受欢迎的早餐，四分之一个牛角面包有100卡路里了。

夏天这么热，下班回家喝个冰镇可乐简直完美，不过四分之三听可乐就有100卡路里了。

一勺冰激凌就有100卡路里了，还敢吃吗？

随手一抓的4颗半坚果就有100卡路里了。

还有早餐时的一杯橙汁，也达标了。