1、根据运动强度的不同，饭后需要间隔的时间也不一样。对于强度比较低的运动，饭后半小时可以进行，对于剧烈运动，建议饭后2小时再进行。
2、低强度的运动，如散步、广场舞、太极等，可以再饭后半小时开始运动。
3、对于高强度的运动，如长跑、跳绳、打球等，则建议至少饭后2小时再开始运动。
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