1、分散注意力。

　　在高度紧张的状态下，尽量去做点别的事分散注意力，比如可以看电视、上上网、逛街……总之不要让自己一直处于焦虑紧张的环境中。

　　2、深呼吸。

　　我们从小到大肯定都参加过很多次考试、面试，深呼吸还是非常有帮助的，多做几次深呼吸，让思想和意志放松下来，就不会那么紧张了。

　　3、喝水。

　　水是我们人体必须的，每天喝水不仅能保证我们正常的新陈代谢，在紧张的时候也会适度缓解紧张的情绪。

　　4、跑步。

　　跑步应该是最简单、最不需要各种装备的运动了，只要有地方随时能跑步，跑步的时候也是注意力最集中的时候，能够很大程度地缓解紧张情绪。