长拳是一种姿势舒展、动作灵活、快速有力、节奏鲜明的拳术，节奏鲜明是长拳重要特点之一，是集力量、速度、柔韧、灵敏、耐力等身体素质与演练技巧于一体的一种综合表现形式，也是对身体各项素质和演练技巧的具体运用；

1、单个动作节奏:

单个动作节奏训练是指某一单个动作的疾与缓、重与轻、动与静、刚与柔韵律的合理掌握与操练。在单个动作的节奏训练中，通常把一些节奏变化较多而且节奏感较强的动作挑选出来，逐步掌握和提高不同动作的节奏变化和节奏感 ；

2、组合与分段节奏:

长拳套路中的每个组合动作，所谓组合动作是指按照一定运动规律的若干动作的集合，在一个组合动作中，有重的动作，有轻的动作，有刚的动作，有柔的动作，有快的动作，有慢的动作；

3、整套节奏:

掌握组合与分段动作节奏，在整套节奏训练时，除了处理好单个动作、单个动作之间，组合之间和段落之间的节奏外，还要处理好起势与收势的节奏。