别让社交恐惧症堵住你的嘴?春节临近，单身族们回家走亲访友难免又被问到终身大事问题而除了工作忙碌、社交圈小，还有一些人因为患上了社交恐惧症害怕与异性接触，从而措施了交往时机，接下来我们就来聊聊关于别让社交恐惧症堵住你的嘴?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

别让社交恐惧症堵住你的嘴

春节临近，单身族们回家走亲访友难免又被问到终身大事问题。而除了工作忙碌、社交圈小，还有一些人因为患上了社交恐惧症害怕与异性接触，从而措施了交往时机。

社交恐惧症并非“性格内向”

社交恐惧症，临床上称为社交焦虑障碍，以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。但是这种疾病的本身它和人的性格有一定的关系。比如从小比较胆小，容易紧张，跟人交往也较少，这样性格的人在表现出来的社交的恐惧、社交焦虑的机会就多。但并不一定说腼腆、易脸红、易紧张就患了社交恐惧症。

常见的恐惧对象是异性、严厉的上司等等，伴有自我评价低和害怕批评，有脸红、手抖、恶心或尿急等症状，症状可发展到惊恐发作的程度。临床表现有如公共场合进食、公开讲话、或遇到异性，也可泛化到涉及家庭以外的几乎所有情景。部分患者常可能伴有突出的广场恐惧与抑郁障碍；一部分患者可能通过物质滥用来缓解焦虑而最终导致物质依赖，特别是酒依赖。

怎么判断自己是否得了社交恐惧症？

北京安定医院临床心理中心主任李占江介绍说社交焦虑障碍病人表现三方面：一方面是焦虑或恐惧的情绪，与人接触的时候社交的情境，又包括两种，一种是病人对所有的人，特别是陌生人，感到特别地紧张，无法交流，或感到自己笨拙的事情，如说做演讲，表演，上台后就开始恐惧，这是表演性的焦虑。这是一种情境。第二种是生理上的反应。是说在恐惧的情况下，往往这样的病人是自主神经兴奋的症状，包括心跳加快、出汗、甚至会哆嗦、脸红等生理上的反应、表现。第三种往往会出现回避社交的情境。比如在一个演讲的场合出现了上述恐惧、焦虑的一些反应，以后就不再去这样的场合。

总之，患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动。常见的恐惧症亚型包括广场恐惧、社交恐惧和特殊恐惧症三种。当有这三方面表现时，也不能肯定是社交焦虑症，这种症状要持续半年以上才确定是一个社交焦虑症的病人。其实，很多人都会有这样的经历。如我们平时与别人说话，第一次上讲台、第一次去表演、第一次去约会，这种情况都会有感到紧张、脸红，甚至有时候说话会打磕等情况，这并不是社交焦虑症，而是一种正常生理反应，需要医生的专业评估。

如何预防和克服社交恐惧？

李占江介绍说：“从生物学方面还没有一个明确的方案如何预防社交恐惧症，从小家庭环境、父母的教育，给孩子创造一个宽松、规律、和谐的环境是非常重要的。除此之外，防治社交恐惧症，要从心理上去掉在社交中的自卑感，若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话，不愿多活动，其实，每个人都有自己的长处和短处，在社交上不如别人，并不是什么都不如别人，要多想一想自己的长处，不习惯社交的人，尤其要去掉自卑感，树立一种自强，自信，自立的自我精神，在心理上才能战胜消极，在待人接物中，变得主动，显得落落大方。”

此外，还要在心理上去掉“怕”字，正常的社交活动，并不带有什么神秘的色彩，只不过是社会间人与人的交往与应酬，因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的，随和，大方，自然，平时怎么说，怎么做，社交中也如此，时间长了，社交就习惯了。不断地去实践，不断地去锻炼，不断地去暴露到那种情境当中去，就会越来越好。