导语：建议女人：更年期别太节俭，多吃5种食物，让自己变得年轻有活力

每个女人都希望自己年轻漂亮，那么到了更年期这个阶段时，一定要多重视，因为进入更年期后，会出现睡眠差、疲乏无力等情况，导致身体衰老的特别快。建议女人：更年期别太节俭，在饮食上多下功夫，多吃这5种食物，让自己变得年轻有活力！快来看看吧，女人对自己好点，吃对了气色好精神佳，显年轻。

第一种：虾

更年期的到来，会使钙流失加快，而虾中富含蛋白质和钙，多吃可以改善体内的低钙水平，补充蛋白质少生病，身体质量好显得更有精神，自然会年轻有活力。

推荐食谱：冬瓜虾仁豆腐汤

虾仁去掉虾线，冲洗后加盐、胡椒粉抓拌，腌制一小会儿。

冬瓜去皮去内瓤，洗净后切薄片；嫩豆腐冲洗后切小块待用；葱花、姜丝切好待用。

锅内加油，烧热后放入葱姜，爆锅后倒入虾仁，炒到变色后加水，放入冬瓜，煮到冬瓜变透明。

再放入豆腐，再次煮开后加盐、胡椒粉调味。

第二种：西蓝花

西蓝花要多吃，有抗衰老的作用，常吃它显年轻。而且西蓝花是一种低脂蔬菜，多吃不怕长肉，不妨经常用西蓝花做美食。

推荐食谱：西蓝花蛋羹

少许西蓝花清洗几遍，再开水入锅煮一分钟，这么处理之后西蓝花更干净。

一小块嫩豆腐冲洗干净，切成小块放进碗内，西蓝花也放进去。

鸡蛋打进另一个碗中，加少许盐搅散，再加适量水混合，搅打出泡沫。用勺子撇掉泡沫，将蛋液倒进装有西蓝花的碗中。

放进蒸锅，大火煮开再调小火，蒸十五分钟，出锅后可以直接吃，也可以加点生抽、香油，味道更好。

第三种：紫薯

紫薯富含花青素，多吃有抗衰老的作用，女人要多吃些。紫薯除了可以直接蒸熟了吃，还可以做很多好吃的食物。

推荐食谱：紫薯发糕

紫薯上锅蒸熟，取出后去掉外皮，压成紫薯泥，趁热加白糖搅拌。

待变得温热时放入少许酵母粉。然后加一勺食用油搅拌，再分次加面粉混合，搅拌成特别粘稠的糊状。

盖起来发酵成两倍大，接着搅拌排气，将面糊放进模具中，再二次发酵。

发酵好后，表面放一些蔓越莓干或者普通干、红枣，处理好后放进蒸锅蒸半个小时，时间到后关火焖五分钟。放凉后脱模食用。

第四种：红枣

红枣可以补气血，特别适合女人，建议每天吃几颗红枣，保持年轻活力。

推荐食谱：蒸南瓜百合红枣

南瓜去皮去内瓤，冲洗后切成小块，摆进盘内。新鲜百合清洗干净，放在南瓜上。

红枣洗净，去掉果核，放在南瓜百合上，也可以怎么好看怎么摆。

放进蒸锅蒸熟，南瓜变软糯后取出，可以直接吃，口味比较重的人可以淋点蜂蜜再吃。

第五种：银耳

银耳有美容养颜的作用，越吃越美丽，女人过了更年期后，要多吃银耳。

推荐食谱：银耳雪梨汤

银耳浸泡四个小时，泡好后去掉根部清洗干净，撕成小朵或者撕碎放进锅内。

放入红枣、水、冰糖熬煮，煮到粘稠后加入雪梨块。

再煮十几分钟，这道银耳雪梨汤就做好了，也很适合夏天吃，润肺解渴，不妨多做着喝。

以上五种食材适合女性，快动手制作吧，女人到了更年期一定要对自己好点。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。

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