高血压是最常见的慢性病之一。

但人们对于『降血压』

依然有4个经典误区。

误区一：

终身吃药伤身体！

真相：吃药益处远比副作用重要！

高血压本身不可怕，甚至没有明显症状。

但如果长期不吃药控制，就可能引发真正致命的疾病，比如：脑出血、心肌梗死，这些并发症才是我们最害怕的，因为能要命！

而长期吃药稳定血压，更多是为了预防上述更致命疾病的发生，降低死亡风险！

误区二：

血压降了可停药！

真相：药吃吃停停，危害更大！

不少高血压患者，吃药后血压降到了正常水平。但不要误以为这就是“病好了”！

因为这个所谓的“正常”是吃药维持的结果。正是长期吃药降压的持续作用，风险才得到了控制，处于一种平衡稳定状态。

此时如果误认为“病好了”，擅自停药，打破了平衡，血压回升，无异于让心、脑、肾等重要脏器重新暴露于危险之中……

而且有研究显示，吃降压药不规律，导致血压忽高忽低，反而对人体的危害更大！

误区三：

吃药太早会耐药！

真相：降压药不存在耐药性！

耐药性这个词一般存在于抗生素、抗肿瘤药之中，降压药不存在『耐药』这个概念！

专家建议：有研究显示，越早吃药把血压控制下来，越能更有效预防心脑血管病、肾损害等更严重的疾病，所以如果医生建议服药，一定遵医嘱并定期复查。

误区四：

芹菜、苦瓜降血压！

真相：没有任何单一食物能降血压！

这些所谓降血压的食物，虽然是好东西，但我们把它们当做普通蔬菜就好了，没必要吃个没完。

科学饮食降压，我们不会推荐某一种或几种食物，而要调整人的饮食结构，比如『得舒饮食』就是公认的可以帮助降血压的饮食方法。

『得舒饮食』的重点：

①每天全谷物6-8份；水果和蔬菜4-5份，且多选用含钾丰富的种类；

（蔬菜的1份约为中等大小的碗一碗，水果的1份为中等大小的水果1个。）

②每天脱脂或低脂乳制品2-3份；

③日常以禽肉、鱼肉等白肉为主，每天不超过170g；

④限制盐，每天＜5克，并逐渐降低到每日4克；

⑤限制肥肉、全脂乳制品、甜食、含糖饮料。

但饮食降压依然代替不了药物哦~

最后送给大家一些日常降血压小贴士！

小贴士

1、规律服用降压药，经常测量血压并定期复诊；

2、每顿饭多加一份蔬菜水果，每周多吃几次粗粮和坚果，每天多喝一个低脂牛奶；

3、每天至少30分钟中等强度有氧运动，如健步走、慢跑、骑行等，每周3次力量训练；

4、戒烟、限制饮酒，少吃加工食品；

5、注重休息，保证充分睡眠，冬天注意保暖。

综合自京医通、我是大医生官微

来源： 全民健康生活方式行动

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