1、搓洗的材料选择：选择质地好的搓澡巾或者浴花，香皂或者沐浴液要适合自己皮肤，也可以买适合各种皮肤的香皂或沐浴露，把身体的皮肤和搓澡巾充分打湿，全身涂上沐浴液，将搓澡巾套在手掌上直接搓洗。

2、如果身上的污垢比较多，洗完后仍旧有油，可以做桑拿汗蒸，去除油污，桑拿汗蒸之后再去搓洗，污垢更容易清洗干净，汗蒸不宜超过40分钟。

3、浴盐：将浴缸装满热水、加入50克浴盐搅拌均匀，泡澡20分钟左右，不宜超过半个小时，否则会造成皮肤脱水，然后再用清水进行淋浴，清洗污垢和盐分，泡澡时皮肤毛