还在交减脂期不敢吃主食这种“智商税”？不仅极其损伤身心，还不易坚持从而导致反弹。通过大大压缩碳水摄入比例而获得的短期迅速减重，往往失掉的大部分比例是水和肌肉，以及自己的身心健康。

研究表明，百分之九十五通过严格控制饮食瘦身成功的人，在五年之内体重都会回到原点甚至更高，且长期节食反而会造成更多顽固脂肪，还会陷入节食—暴食—节食的恶魔循环。想要健康还要美美地瘦，怎么办？

我们先来看看有关主食的正确理解：首先，主食不等于白米饭。吃燕麦、荞麦、甘薯、土豆甚至熟藕等含淀粉食物都算是吃主食，不吃米饭不等于低碳水饮食。其次，馒头米饭面包等精白主食过多不利于健康，主食中要有一半全谷杂粮。第三，若只有晚餐少吃半碗饭，用蔬菜和蛋白质食物替代，是无妨健康的，甚至对控制血糖和减肥有好处。

减脂期间特别想嗦粉怎么办？大静教你做酸辣苦荞麦粉！本款酸辣健康低卡营养荞麦粉是用，苦荞 水的产品制作而成，最大力度保留完整苦荞营养成分；口感更棒，Q弹爽滑，闭上眼睛，享受“嗦粉”一样的神仙感觉！

荞麦，一种在我国已经有种植几千年历史的植物，健康美味，控糖效果更好。荞麦含有丰富的膳食纤维，膳食纤维被称为人类的第七类营养素，可以促进胃肠蠕动，通便，对于预防便秘有很好的作用，还可以降低血糖血脂。

大静静减脂期开放日酸辣荞麦粉做法：

1、荞麦粉稍微泡水下锅煮熟。

2、少量油爆香葱姜蒜，放入少量辣椒，加入水熬沸腾。

3、加入调料，黑胡椒、盐、麻椒，喜欢辣的朋友再来点小米椒、醋，这不就是妥妥的酸辣味道啦！

4、煮熟的Q弹荞麦粉发到酸汤锅里即可食用，好好享受Q弹筋道的口感，是嗦粉一般的感觉没错啦！

减肥说到本质就是生活习惯的改变，“刻意减肥”甚至“过度节食”，不是和身体的合作而是对抗，不会长期成功。减脂期也要好好爱自己，享受健康低卡美食带给身体和精神的双重愉悦和满足！树立正确减脂健康可持续观，从每一个关注热爱大静、聪明的你开始！