五谷类：白饭、馒头、油条、糯米饭、白面包、拉面、炒饭、爆米花。
肉类：贡丸、肥肠、蛋饺。
蔬菜：薯蓉、南瓜、煸薯。
水果：西瓜、荔枝、龙眼、枣。
糖类及饮品：葡萄糖、砂糖、麦芽糖、汽水、柳橙汁。
低血糖生成指数食物：在胃肠停留时间长，释放缓慢，餐后血糖峰值较低。
中血糖生成指数食物：餐后血糖峰值介于低血糖生成指数食物和高血糖生成指数食物之间。
高血糖生成指数食物：进入胃肠后消化速度快，吸收完全，餐后血糖峰值高。
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