记得前段时间有个朋友，跟我描述了他第一次使用牙线的情形——

牙线棒怎么都进不去牙缝，好不容易用力把它怼进去了，牙线就像是一把刀一样砍在牙龈上，流了好多血，疼得捂嘴乱叫……

想把牙清洁干净，就要付出这种血泪代价吗？还是，他压根就没用对牙线？

所以，用对牙线可以省去一系列的问题，这里就来给你科普一下吧~

首先，牙线分三种：普通牙线、牙线棒和水牙线。

第一次用牙线建议选择简单易学的牙线棒。老手可考虑实用操作灵活的普通牙线。有钱任性又懒的话，也可选择最贵最方便的水牙线。

但水牙线主攻牙龈、死角，对牙缝的清洁力度有限。水牙线适合戴牙套人群，以及不能经常用牙线的懒人，是对刷牙的有力补充，尚不能完全替代牙线。

需要强调的是，使用牙线很有讲究的哦，科学使用才不伤牙

接下来就正式开始介绍牙线的使用及注意事项——

第1步： 取一段干净牙线，长度约等于你的小臂长，30~40 cm，将牙线缠绕在双手食指上，食指和拇指捏紧牙线，中间段空出1-2cm，或5-9cm，按个人喜好而定。

第2步： 大拇指放在牙齿前方，食指放在牙齿后面，像拉锯一样贴着牙面慢慢放入牙缝间。

第3步： 靠近牙龈的地方，将牙线绷成C，牙线贴紧牙面，上下提拉清洁，刮除菌斑，每个牙面踢刮重复3-5次。

第4步： 利用手指，轮换一段干净的牙线，依次清洁其他牙缝，不要遗漏最里一颗磨牙的最里面。牙线是一次性的，同一根牙线不可重复使用。

第1步： 水平来回摩擦将牙线滑过牙面接触点，进入牙缝，注意滑过接触点后力度要轻。

第2步： 贴着牙面上下轻刮牙面，注意不要弹伤牙龈。

第3步： 一个牙缝，两个牙面都要轻刮，清洁完一个牙面，再清洁另一个牙面。

第4步： 最后将牙线向上水平轻轻来回摩擦滑出牙缝，至此清理完一个牙缝。可将牙线棒清洗干净，再清洁下一个牙缝。牙线棒也是一次性的。

第1步： 调节合适档位，推荐先选择柔和档位（低档位），等适应力度之后，再推荐使用脉冲档位。注意注意，一定要掌握好距离，在一定范围内，喷头离牙齿越远，产生的冲力越大。

第2步： 将喷头对准牙齿缝隙，依次冲洗，不要将喷头扫到口腔黏膜，否则当冲击力大时，容易出血哦！

那什么时候使用牙线呢？使用牙线最好是每日一次，特别是晚饭后。

适用人群：有条件的情况下（尤其是无大的牙间隙的中、青年人），应尽量使用牙线，这有利于口腔健康的长期维持。

牙线的选择：选择牙线属个人喜好，其实只要用得其法，任何种类的牙线都能有效清除牙菌斑，牙垢。

用牙线剔牙是个快乐的过程，但是不要太用力哦！