登山运动好处多

腹肌人鱼线练出来！

在【全球健身指南】健身打卡开始！

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？

登山是健身运动中对身体素质

提高最好的运动之一

没有条件和时间去户外

也没有关系

可以在室内做原地登山动作！

1.俯身大跨步

动作事项：每组左右脚均做20次

每个动作3组

2.俯身快速登山

动作事项：每组左右脚均做20次

每个动作3组

3.高位俯身登山

动作事项：每组左右脚均做20次

每个动作3组

4.俯身转胯登山

动图

动作事项：每组左右脚均做20次

每个动作3组

5.俯身单脚爬行

动图

动作事项：每组左右脚均做20次

每个动作3组

6.俯身慢速登山

动图

动作事项：每组左右脚均做20次

每个动作3组

光说不练假把式，

运动完就打个卡再走呗

-END-

图文整编／健身男神MAX

图片来源网络 转载请联系MAX

（图片/文字若有侵权请2208807496 删除）

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