牛油果是一种营养价值很高的水果,有着“森林奶油”的称号,近年来,它风靡健身届,是健身达人口中的优质脂肪来源。
By 妙江南
1、准备好食材:牛油果、香蕉、酸奶
2、用水果刀对切牛油果,然后沿着果核轻轻转动一圈,再用双手分别抓住一半,拧转一下就可以打开啦
3、在牛油果上打花刀
4、然后直接用勺子舀出果肉放入沙拉碗备用
5、香蕉剥皮
6、切片
7、香蕉放入料理杯
8、牛油果放入料理杯
9、倒入酸奶
10、盖上盖子拧紧
11、倒扣在果汁机上拧紧,摁启动键开始工作。30秒完成工作!
12、倒入漂亮的玻璃杯,薄荷叶装饰。
13、浓醇甜蜜、口感滑腻。
14、成品图
1、如何正确打开牛油果:用水果刀对切牛油果,然后沿着果核轻轻转动一圈,再用双手分别抓住一半,拧转一下就可以打开啦 2、酸奶可以用牛奶代替 3、嗜甜者请加入蜂蜜
1.降低胆固醇:油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪,可代替膳食中的饱和脂肪,降低胆固醇水平。
2.美容护肤:油梨果肉与人体皮肤亲和性好,极易被皮肤吸收,对紫外线有较强的吸收性,加之富含维生素E及胡萝卜素等,因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。
3.预防婴儿血管畸形:酪梨是叶酸的良好来源。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷,減少成年人患癌症和心脏病的机率。
4.保护消化系统:牛油果的纤维含量很高,因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇,而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常,预防便秘。
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