减肥从运动开始?管不住嘴只好迈开腿想减肥这点小认知还是有的，我来为大家科普一下关于减肥从运动开始?以下内容希望对你有帮助!

减肥从运动开始

管不住嘴只好迈开腿

想减肥这点小认知还是有的

虽然好友不断强调吃比动重要一百倍

年轻时有上过有氧课程

一周两次

报名后这件事被排入日常行程中

也就自然而然地继续上着课

再加上周末偶尔和朋友去爬山或到处走走

一周也算是有运动个三次

当时也没有刻意想要瘦多少

实际上体重也没有减少太多

但是在持续有氧课程这一年多期间

一段时间没见的朋友都说我看起来瘦了

身上的肉结实不少

看起来体形比较好看也比较有精神

可惜后来有一期课程没报到名

就这样没再继续下去

后来流行脚踏车

我也跟风买了一台小折

不过因为没有伴也就没有固定时间去骑

只有偶尔想到骑一下

这不管对锻炼或是减肥都没什么帮助

再后来流行跑步参加马拉松

我也跟风跑了几场

不过只跑10K连半马都还无法

第一场10K前有认真练了两个月

几次后发现自己只能极慢跑

虽然比别人速度慢很多

但可以持续跑完全程

这个运动一不需要伴二不需要环境

是一个非常适合纳入规划的运动

我曾经坚持两个月每天跑30分钟

虽然因为没有管好嘴没有瘦太多

差不多就两三公斤

但我从一个不会流汗的体质转变成开始会流汗

以前可是连桑拿烤箱都不流汗的

感觉之前有问题的新陈代谢稍微恢复一点

胖了以后才有的过敏情况也有改善

后来可以慢慢瘦下来

这两个月的坚持还是功不可没

另一个我觉得极好的运动是游泳

之前邻居靠着坚持游泳几个月瘦了十多公斤

而且这个运动是全身的

瘦下来线条会好看

可惜女生总是有几天不方便下水

我之前游了几次就这样中断无法继续坚持

还有一个不错的运动是重训

以前我有点排斥

也觉得没必要上健身房

看到好友坚持每周上几次健身房

几个月后瘦了之外体形还变漂亮

忍不住就尝试了一下

后来发现

想要体形漂亮只靠有氧或节食效果不大

虽然说想瘦哪个部位还是要看先天体质

但后天的锻炼也能有不小的效果

经过一些尝试

我发现没办法上健身房的话

在家也能做一些锻炼

效果也可以很不错

网上都能找到好多影片

跟着做就对了

重点还是要坚持

只做一天是不可能看到效果的

持续两周左右就能感觉到锻炼的部位肌肉变结实了一点点

如果时间及其他条件许可

最适合的方法是每天换一种运动

可以一天跑步一天游泳一天健身房

一天韵律课一天瑜伽

一天爬山一天脚踏车

这样不会腻也不会有要增加强度问题

每个部位都锻炼到

只是想想很难做到

总之不管做什么

坚持才能成功

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