近期，朴信惠在新剧《Doctors》里的造型让大家眼前一亮！谁能想到，胖了15年的朴信惠居然瘦了！这个曾经被吐槽“塞满画面”、“把男主角挤出镜头”的微胖界艺人，这次瘦成一道闪电回到荧屏！

朴信惠终于瘦了！

《Doctors》播出前后，韩国电视台做了一期女星减肥的专辑，作为“包子脸女星”的代表，以及曾被网友调侃“腿比男主角的粗”的小胖妞，朴信惠无疑是减肥成效最显著的代表人物。

朴信惠原先标志性的“婴儿肥”消失不见，包子脸变成了瓜子脸，整个脸型轮廓更清晰，五官也显得更立体。如果怀疑脸是“韩国化妆术”的话，不妨看看她的腰和小腹，也瘦得也很明显，整个骨架感觉小了一圈；就连公认最难瘦的小腿，也是妥妥地变细了！

然而，在看过了她的减肥秘籍后，观众大多都感叹“惨无人道”！

早餐：基本是一根黄瓜加一杯低脂牛奶；

午餐：200克米饭加少许白菜；

晚餐：一根黄瓜加少许白菜。

隔一天可以把黄瓜替换成西红柿，白菜替换成洋白菜，米饭替换成红薯或者南瓜。简单说，就是严格控制食物卡路里的低脂餐。

小编真心觉得，不用尝试，光是看到菜谱，小编的脸都绿了！

小心减肥误区

然而，也有不少女生表示：我每天运动，吃的都是低卡、没脂肪的东西，可是为什么还是这么胖呢？资深减肥瘦身专家林药师（W亻言：pharlys，长按复制）表示：原因很简单，你走进了减肥的误区！

误区一：急剧降低热量的摄入

节食的人摄入的热量过少，反而会降低身体新陈代谢的速度。结果是你饿个半死，也许一天就只能消耗700千卡的热量，远远低于你原来每天上千卡的热量消耗。

林药师建议想要采用节食方法减肥的朋友，不妨每周逐渐减少热量摄入，如这周100千卡，下周1500千卡，这样既能保持正常新陈代谢，还能慢慢减少体重。

误区二：只关注体重

如果只一味地将“体重是否变化”作为判断减肥成功与否的唯一标准，会给减肥的人带来很大的精神压力。要知道，在一天之中，由于身体水分含量不同，人的体重也会有些变化，如果每时每刻都在关注体重，那么你的情绪也会随着体重的升降而悲喜。林药师（W亻言：pharlys，长按复制）表示这很而易使减肥者陷入“情绪性进食”的恶性循环。

误区三：运动后吃点东西

一般运动后，大脑会出现一种补偿机制，会出现“吃点东西来奖励自己”的想法，即使不饿，也会想吃点什么。林药师建议，运动前先喝一杯水，吃一根香蕉和一点苏打饼干，既可以补充体能，也可避免在运动中血糖过低，而且香蕉中富含钾，可以防止运动中低钾。

如果在运动当中和结束后，可以选择喝运动饮料，不但可以适当补充热量，还可以补充运动中丢失的水和电解质，尽快恢复体力。

减肥也要对症？

中医对于减肥有一套理论，其中3大类体质特别容易导致肥胖，分别是水肿型、肝郁气滞型及胃火旺盛型，它们可称为“肥胖界三巨头”。

1、胃火旺容易导致胃的蠕动较差，造成消化不全，这对于身体循环代谢自然形成阻碍，是造成肥胖的隐忧之一。

2、气滞型，特别是肝郁气滞型的发胖危机与精神情绪有关，平时会有情绪不稳定，心情烦闷或易怒等情绪反应。由于间接影响到肠胃功能，因此可能出现暴食或厌食状态，使体型呈现上上下下不稳定状态。

3、水肿型，是指体内水分无法正常代谢，造成水分过多囤积于体内，循环相对造成阻碍而形成肥胖。

不同类型的肥胖，需要对应不一样的减肥方法，一味地节食、压抑食欲，其实并不利于身体健康。减肥，要美更要健康，请关注：