知道怀孕后，很多准妈妈吃东西就变得很小心；身边人也常常“马大姐”上身，告诉你这个不能吃，那个不能碰。

天哪，怀个孕真有这么恐怖么？

今天就请生了两个娃、开开心心没烦恼的咖啡豆，给大家好好说说——怀孕，那些不能吃不能喝的东西。

建议：每天1个，彻底煮熟再吃。

• 提拉米苏

• 自制蛋黄酱

• 寿喜锅/石锅拌饭里的生鸡蛋

• 日式拉面里的糖心蛋

提拉米苏的原料中有生鸡蛋，制作过程没有经过烘烤加热，仅仅是冷藏，所以准妈妈不建议食用。

• 生拌牛肉、和牛、牛排

• 生火腿

• 白斩鸡

• 生蚝、鱼籽蟹籽类

• 芥末章鱼/芥末螺肉

• 刺身、寿司

以上，熟的都可以吃，生的就免了；芥末章鱼里一点点芥末也不可能消灭所有细菌微生物。

白斩鸡可以吃，但带血丝的部位还是给老公吃吧；鱼籽蟹籽类，即使熟的劝你别多吃，胆固醇和脂肪含量绝对不低。

刺身不是完全不能吃，实在嘴馋，在正规的日料店吃了也不用太焦虑。不过要避免汞含量较高的鱼类，如金枪鱼、旗鱼、剑鱼、鲨鱼等大型肉食性鱼类。寿司也一样，点玉子寿司之类熟的吧。

酒精会进入胎盘，并阻碍胎儿的成长及体重增长。

胎儿酒精中毒综合征可能会导致宝宝出生后出现严重的畸形，智力低下、性格好斗、行为异常等问题。

建议：严格回避。如果在不知情的情况下喝了也别太焦虑。

• 红酒

• 米酒、酒酿

• 果酒，如Rio

• 甜酒，如百利甜

• 含酒的甜点，如酒心巧克力、朗姆酒蛋糕

红酒酒精度数不低，不能美容；米酒也是如假包换的酒，酒酿虽然度数不高，但放久了浓度会上升，还是少喝为妙。

Rio喝起来像饮料，但酒精度数也不低,3.8%vol，比啤酒还高呢。百威啤酒：3.6%Vol。

甜酒有两种类型：含酒精和不含酒精；完全不含酒精的，可以适当饮用，但要注意糖分，避免喝太多。

酒心巧克力一般都会在包装上标注酒精度数，意思就是含酒精的，准妈妈还是应该忌口哦；

朗姆酒蛋糕经过高温烘焙后，有些可能已经没有酒精，有些可能还有残留，尽量少吃，吃多了也不利于体重控制。

也许很多8090后妈妈和我一样，生活中少不了咖啡的陪伴；但怀孕之后，因为“咖啡因会导致流产”之类的言论，不得不割爱。怀孕真不能喝咖啡吗？

建议：可以喝，但不能过量。每天咖啡因摄入量不超过200mg就很安全哦。

• 巧克力

• 可可、热巧克力

• 拿铁、现煮咖啡

• 速溶咖啡

相比咖啡因，可可、热巧最大的问题是糖含量特别高，容易长胖哦。同理，巧克力的问题是在于会长肉。

一杯星巴克大杯拿铁(480ml)的咖啡因含量是150mg左右，如果是去咖啡因的，可能也就25mg左右；一杯480ml的现煮咖啡咖啡因含量大约在100mg左右。

我孕期最爱的就是不加糖的拿铁啦，享受咖啡的同时补充钙质，也不担心额外摄入过多的糖分。

▲制图 | 柚子

速溶咖啡大多由一些最次等的咖啡豆生产，高温蒸气萃取后原咖啡中的香味物质大多消失，再加上人为添加的“奶精”等反式脂肪酸，并不是最好的选择哦，没怀孕也得少喝。

除了咖啡以外，还有一些饮料也含有咖啡因，比如茶。

建议：不喝浓茶就好啦，淡茶基本上都没有问题。

• 红茶、乌龙茶、绿茶

• 花草茶、果茶

• 荞麦茶、大麦茶

1杯红茶大约含60mg咖啡因，乌龙茶略低，40mg；绿茶的咖啡因比红茶、乌龙等全发酵茶要低，可以优先选择。

大部分花草茶都是没有咖啡因的，可以根据喜好自由选择。但孕期还是避免洋苏草、迷迭香、茉莉花、马黛茶、白芷等花草，购买时跟店员确认一下。

荞麦茶、大麦茶放心喝，各种中草药茶还是别乱喝。

除了上面提到的这些，还有一些比较流行的产品大家也很关心啊，我来给大家捋一捋~

• 功能饮料、运动饮料

• 碳酸饮料

• 果汁

• 苏打水

• 乳酸菌饮料

• 牛奶、酸奶

• 大麦若叶青汁

功能饮料、运动饮料，不建议孕妇常规饮用。不仅糖分喜人，还可能不知不觉摄入过多矿物质。

其他的饮料，适量喝没问题；糖不少，喝多了没好处。市售鲜榨果汁还容易有大肠杆菌、李斯特菌污染。回顾旧文：超市饮料含糖量排行榜

总的来说，无糖的苏打水还是比较健康的，有些妈妈还反应，苏打水对缓解孕吐有效，准啦~回顾旧文：如何缓解孕吐

牛奶、酸奶等奶制品，都是适合孕妈妈的健康的饮料哟。孕中晚期每天应该保证500g奶及奶制品。

如果觉得蔬菜摄入量不够，每天冲泡1-2条大麦若叶青汁也没问题。不过，直接吃新鲜蔬菜不是更好嘛~

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