文/养生指南君！

说到俄罗斯美女，映入我们脑海的是蓝眼睛金头发的形象，大大的眼睛充满灵气，仿佛会放电，金色的长发垂到腰间和洋娃娃一样。

不得不说，俄罗斯美女真的算是汇集美貌与气质为一体。

俄罗斯有一位很出名的冻龄美女，虽然已经年过50，但皮肤的状态和整个容颜的形象一直都像年轻的姑娘一样，在人们心中就是女神级别的存在，她就是瓦列莉亚。

作为一名出色的流行歌手，她从90年代就出道演出，不仅仅是歌声给人们留下深刻印象，更是因为她始终年轻的肌肤让人羡慕不已。

一直到现在年过五十，岁月仍然没有在她的脸上留下痕迹，每次出现在大众眼前，那完美的气质和年轻的状态都会引来所有人的目光。

瓦列莉亚被称作冻龄女神，是因为她一直不曾老去的脸颊，整个脸上没有皱纹，没有松弛，更时刻保持肌肤的水嫩和饱满，就像是小姑娘一般。对女性来说，保持青春的容颜，保持年轻的体态和肌肤是他们最大的心愿，谁不希望永远年轻，不曾衰老呢？

可有时候岁月就是那样残酷，总在人们的脸上留下痕迹，夺走年轻时的美丽。可为什么同样都是女性，这位冻龄女神却能把容颜一直定格在年轻时的状态，没让自己衰老下去呢？其实，她保持年轻容颜的秘诀就在于，她为抗衰老付出了一系列的行动。

没有人会一直年轻，但我们可以学着去抗衰老，来减缓衰老的速度。做到这几点，你也可以永葆青春。

保持身体和肌肤的年轻，延缓衰老，要从哪几点做起？‍

1、防晒。夏天的紫外线辐射非常强，会刺激皮肤，长时间的太阳照射会加速皮肤的衰老，容易长斑，长皱纹，看上去黯淡无光。想要皮肤年轻，防晒工作一定不能少。

从防晒霜到防晒帽子和衣服，以及太阳伞，都应该备足，避免自己在阳光下暴晒伤害肌肤。加强防晒工作，做好防晒的预防，以及晒后的修复，才能更持久地保持肌肤更年轻，不会快速老化。

2、少糖。女生平时都比较喜欢吃甜食，对甜食毫无招架力，可各种甜品奶茶和糕点中含有大量糖分，这是非常制约皮肤年轻的食物，过量的吃甜食就会带来皮肤的老化，皮肤毛囊的扩大，从而让皮肤紧实度和柔软度大不如前。

想要年轻，就要少吃糖，减少各种甜食的摄入，拒绝吃各种零食，保持饮食的规律和健康，多吃瓜果蔬菜，来增加皮肤的水分，排出身体毒素，整个人会更显得更有灵气。

3、拒绝被氧化。现如今一些朋友的生活作息不规律，这也会影响美丽的容颜。吃得过油过腻，增加了肌肤的油腻，油脂堵塞了毛孔，也给身体产生了影响衰老的自由基。控制体态的年轻，就要吃能抗氧化的食物，减少身体内的自由基。

另外熬夜，经常化妆也对皮肤的衰老有一定的影响，平时应尽量减少熬夜的次数，不要化太浓的妆，来避免肌肤的水分流失，刺激皮肤表层新生。

延缓衰老，除了保持表面肌肤的水嫩和紧实，还应该去调整身体和心理上的状态，让自己能由内而外散发气质。

气场变得强大了，整个人才会有一个更好的形象。

1、改善饮食结构。抗衰老行动一定不是一日之间就看到效果的，而是一个始终坚持的过程。所以在调整时应该更关注细节问题。在饮食结构上，应保持良好规律的饮食方法，坚持多吃新鲜蔬菜，少吃油炸油腻食物，在饮食上更注重蔬菜和水果的摄入，用健康的做法来阻断身体的氧化性，减缓衰老。

2、适当的运动。通过运动出汗来促进肌肤的排毒，肌肤内的毒素减少，能减少皮肤层上出现色斑和皱纹的几率，而且运动使人看上去活力满满，充满精神动力，这一点也是非常有利于保持青春状态，活力无限。

3、良好的心态。心态决定着气质，心态好，整个人散发出的也是自信的光芒，会容易让别人发现你内在的气质。不要过于计较得失，用积极的心态去感染周围人，这种减缓衰老，保持年轻的方法很关键。

保持容颜的年轻，是每个女性的愿望， 也希望每个女性都能做好抗衰老的行动，让自己越来越年轻有活力，散发独特的魅力。

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