平板支撑练什么部位-换车网

平板支撑练什么部位

更新时间：2024-08-03 10:33:11

平板支撑可以练到全身大肌肉群，包括腹部肌群、腹内外斜肌、大腿正内侧肌和其他深层肌群。双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直。

头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，但无需上下撑起运动，在锻炼时主要呈俯卧姿势，身体呈一线保持平衡，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。

上一篇：可乐弄在衣服上怎么洗掉下一篇：张家辉刘德华一起演的电影叫什么名字

标签： 平板支撑什么部位

与平板支撑练什么部位相关文章

相关推荐RECOMMEND

电视剧干的漂亮演员介绍

怎么强行解除bong的绑定

打印机颜色不正确

原因：打印机墨盒可能部分颜色已用尽；某些颜色干所导致。所以打印时电脑即自动用其它颜色代替。解决方法：把墨盒拿出来，用水蒸气蒸3分钟左右，但蒸的时候要避免使整个墨盒泡在水里，所以记得放个支架在锅里。这样...

为什么有些人走路聊天时会把别人往一边挤

1.如果你对每个熟悉人都这样，那就是自己的习惯问题或者是你生理上有点坏习惯，就如肩不齐，长短腿之类的，这些问题都是后天养成的一种习性，可以通过自己的努力改掉这个坏毛病。2.如果你只是对个别人这样。那就...

怎么看表情包的意思

首先在电脑登录QQ，然后打开QQ主面板，点击联系人，找到一位好友并且打开与该好友的聊天窗口，点击表情图标，打开表情窗口后，将鼠标移到表情上面，就会自动出现该表情的汉语意思了。"表情包"是一种利用图片来...

用玉米叶子做简单所小手工

玉米叶编织百合花：1、所需材料：玉米叶、胶水、熨斗、颜料、金属丝、剪刀。玉米叶或者玉米皮全部摊平，开始制作前，先利用电熨斗把叠起来的玉米叶熨平。2、形状用白纸剪一块纸样模板，利用纸样把烫平的玉米皮剪成...

如何评价黑之宣告里的妹妹

妹妹在动漫里一出场就铺垫了之后会变成反派，但即便是到后来看到了那么诟病不堪的过去。妹妹是整部动漫里刻画得最真实最具冲突性的，她曾也有过梦想也只是个单纯的女孩，渴望和哥哥一直在一起。但显然在被战争阴云红...

关于少年努力的句子

世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。（作者：费洛姆）每一发奋努力的背后，必有加倍的赏赐。（作者：威廉·詹姆斯）大多数人想要改造这个世界，但却罕有人想改造自己。（作者：王绍男）即使是不成熟的尝试，也...

网友推荐recommend

林肯MKZ 2.0T 尊悦版 2018款

22.22万询价

2018年 | 美国

卡尔森 GL级 CGL45 皇家版 2012款

林肯MKC 2.0T 两驱尊悦版 2018款

22.68万询价

2018年 | 美国

领航员 3.5T L 长轴总统版 2020款

109.80-129.80万

2020年 | 美国

卡尔森 S级 CS60 皇家版 2012款

暂无报价询价

2012年 | 美国

林肯大陆 2.0T 两驱尊耀版 2018款

39.18万询价

2018年 | 美国

林肯MKX 2.0T 两驱尊享版 2018款

36.33万询价

2018年 | 美国

热门TOP

充电宝不存电怎么修复及此是什么意思如何评价罗正的演技长江长多少千米多少公里家里厨房里有无壳蜗牛怎么办科技木皮常见的种类有哪些羊绒大衣怎么清理元宵节应该怎么祝福铁皮柜怎么卸柜门醋对皮肤的作用有哪些

推荐recommend

我和我的祖国影评我国的会计工作管理体制主要包括鲍汁猴头冰冻猪肚怎样做好吃关于大圣娶亲的句子迷你世界脉冲枪怎么用过敏性紫癜不能吃什么旅大市什么时候改大连响油飘香牛肉如何做燃烧大结局

与 平板支撑练什么部位 相关文章

与平板支撑练什么部位相关文章