大家好，我是从140斤瘦到现在106斤左右的大牛欢er。我健身的时间有七年，我运动的时候是不忌嘴的，所以那个时候有140斤比较胖，但是那个时候我也是一个结实的胖子，但是三分练七分吃这个还是有一定道理的！

我可能想穿自己就是一些衣服的时候，我才下定决心要去减肥，也不说是减肥，就是减脂吧，那对于刚开始做运动的人来说你该做什么运动呢？

1、大基数人建议先做有氧

游泳，慢跑，快走，有氧操，这些都可以，每周坚持3-4次，每次30-40分钟就可以！如果可以的话，建议空腹有氧运动！空腹有氧燃脂效果特别好！当然低血糖，有任何不适的妹子，就吃点再动，可以吃些香蕉或全麦面包这些

2、有氧差不多再有氧和无氧的结合

当你有氧差不多的时候，就要结合无氧了！胸部，上肢，大腿，臀部，核心力量都要练习！

3、要不要去健身房

先在家琢磨吧！买些哑铃，弹力带这些！如果你在家可以坚持一年并有一些效果的话！你再去请私教，因为起码是你可以坚持！如果你都坚持不了！浪费那钱干嘛！还不如吃点！

4、一定结合饮食

三分练七分吃！这个是非常有道理的！饮食搭配不合理！你再怎么练都没用！

5、要不要吃蛋白粉

普通人就算了

6、为什么运动胖了

一定先量维度！如果你就掉脂肪！就着重有氧！但要有型有线条感还是得无氧！加力量！痛并快乐着！

7、马甲线到底难不难

其实真不难！难的是腹肌！

还有什么问题，评论区问吧！